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情绪是以人的需要为相似度检测的一种心理活动，它反映的是客观事物与主体需要之间的关系。作为一种主观感受和内心体验，情绪不仅能真实反映官兵对客观事物的基本认识，还是官兵学习、发展和适应环境的重要手段。但不良情绪则对官兵的工作、学习、和生活带来诸多负面影响。因此，如何有效地进行不良情绪的自我管理，进而调动心理活动的组织功能，提高集体组织中情绪传递、沟通思想，营造和谐警营氛围，对每一个官兵来说都至关重要。
（一）不良情绪影响官兵身心健康发展。古代阿拉伯学者阿维森纳曾做过情绪实验，他把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活，一支小羊羔随羊群在草地里快乐的生活，而另一支旁边栓了一只狼，它总是看到自己面前那只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不久就因恐慌而死去。这个实验告诉我们：恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动等都是破坏性的负性情绪，长期被这些心理理由困扰就会导致身心疾病的发生。作为基层官兵，由于所处环境、职业和使命的特殊性，是一个需要倍受关注的特殊群体。中国心理卫生协会曾对军人的健康理由进行问卷调查，结果发现，绝大多数理由恰恰是不良情绪诱发的。
（二）不良情绪影响官兵的人际关系。现实生活中，每个人都是不良情绪的始作俑者，又都是不良情绪的受害者，只要中间的某个人可以制约自己的情绪，这种负性情绪恶性传递就不会再进行下去，对人际关系的破坏也会大大降低。作为基层官兵，虽然来自五湖四海，战友之间的感情亲如兄弟，然而，因为每个人的成长环境不同、所受教育不同、人生经历不同，个人的修养程度也不一样。具有良好情绪特征的官兵，因为其乐观、热情、自尊、自信，具备了人际吸引的深层心理因素，所以能在很短的时间内缩短彼此间的心理距离、融洽彼此间的情感。而具有自卑、压抑、易怒、焦虑、抑郁、冷漠、愤怒、嫉妒、猜疑等不良情绪特征的官兵，往往会因情绪不良影响他们的社会行为，不能与他人正常相处，难沟通，最终造成人际关系疏离。
1.提高情绪的自我调控能力。这是制约自己的情绪活动以及抑制情绪冲动的能力。情绪的调控能力是建立在对情绪状态的自我觉知的基础上的，是有效地摆脱焦虑、沮丧、激动、愤怒或烦恼等因为失败或不顺利而产生的消极情绪的能力。这种能力的高低，会影响一个人的工作、学习和生活。当情绪的自我调控能力低下时，就会使自己总是处于痛苦的漩涡中；反之，则可以从情感的挫折或失败中迅速调整、制约并且摆脱而重整旗鼓。
2.提高人际关系的协调能力。处理人际关系的协调能力是指善于调节与制约他人情绪反应，并能够使他人产生自己所期待的反应能力。一般来说，能否处理好人际关系是一个人是否被社会接纳与受欢迎的基础。在处理人际关系过程中，重要的是能否正确地向他人展示自己的情绪情感，因为一个人的情绪表现会对接受者即刻产生影响。如果发出的情绪信息能够感染和影响对方的话，那么人际交往就会顺利进行并且深入发展。
（二）情绪调控的基本策略。部队的工作任务重、压力大、要求高，再加上有的单位环境艰苦、纪律严格，如果不善于自我调节，不能正确对待和化解负面情绪，必定会影响心态，影响工作。
1.自我制约情绪。成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的制约。每个人都要善于制约情绪，驾驭情感，遇事不能头脑发热，应保持冷静和理智，不可一时冲动，成为情绪的奴隶。要给自己的情绪装个“安全阀”，学会经常用心理调整、心理放松、心理解压、心理转移等策略，为容易失控的情绪加几道保险。
在日常工作生活中遇见恼火和烦心的事情是常有的，比如和战友、领导或是部署之间因为一点小误会发生了矛盾。最好的办法是先把它搁在一边，晾起来，等情绪的水分都蒸发掉了，再去想它或处理它，也许你会发现，那“泥点”淡得几乎不值一提。其实，只要我们冷静地制约好了自己的情绪，一切烦心事便可消失。
2.想象性放松。想象性放松就是通过想象将自己置身于你所向往、喜爱、陶冶性情的环境之中，以达到全身心的、由内至外的一种放松策略。在做想象性放松之前，先放松地坐好、闭上双眼，然后根据指示语的指导，进行自由想象。
常用的指示语是：“我静静地俯卧在水清沙白的海滩上，周围没有其他的人，沙子细而柔软。我躺在温暖沙滩上，我感受到了阳光温暖的照射，身边听到海浪声音，感到温暖而舒适。微风吹来，带走我的思想，只剩下一片金黄阳光。海浪不停的拍打海岸，思维随着节奏飘荡，涌上来又退下去。温暖的海风吹来又离去，带走了心中的思绪。我感到细沙柔软、阳光温暖、海风轻缓，只有蓝色天空和大海笼罩着我的心，阳光照着我全身，身体感到暖洋洋。阳光照着我的头，感到温暖而自在……”这种放松方式比较自由，可以想象大海，也可以想象高山，可以想象草原，也可以想象森林，只要能带来放松，大自然中的万事万物都可以成为想象的对象。
3.宣泄与表达基层官兵不良情绪的自我调适管理相关范文由写论文的好帮手www.udooo.com提供,转载请保留.
第一个层面是自我表达。要给自己的情绪多一些关注、时常跳出来看看自己的情绪状态。如果清楚自己的情绪状态，知道它的来源，这个情绪已经至少发泄一半了。
第二个层面是向他人表达。可以找朋友、亲人、心理咨询师，向他们去表达。这个层面的表达方式，也是日常生活中用到最多、较为常见的。
第三个层面是向环境表达。当不高兴的时候去跑步，去做体育锻炼，当走在执勤的路上，在高山之巅眺望远处的风景，或者仰望星空寻找属于自己的星座，还可以到深山老林里去高喊，这些都是向客观环境表达。
一、情绪对官兵的不良影响
情绪的重要作用不仅表现在它能反映一个人内心世界的状况和自我修养的程度，更重要的是它能直接影响一个人的全面发展。（一）不良情绪影响官兵身心健康发展。古代阿拉伯学者阿维森纳曾做过情绪实验，他把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活，一支小羊羔随羊群在草地里快乐的生活，而另一支旁边栓了一只狼，它总是看到自己面前那只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不久就因恐慌而死去。这个实验告诉我们：恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动等都是破坏性的负性情绪，长期被这些心理理由困扰就会导致身心疾病的发生。作为基层官兵，由于所处环境、职业和使命的特殊性，是一个需要倍受关注的特殊群体。中国心理卫生协会曾对军人的健康理由进行问卷调查，结果发现，绝大多数理由恰恰是不良情绪诱发的。
（二）不良情绪影响官兵的人际关系。现实生活中，每个人都是不良情绪的始作俑者，又都是不良情绪的受害者，只要中间的某个人可以制约自己的情绪，这种负性情绪恶性传递就不会再进行下去，对人际关系的破坏也会大大降低。作为基层官兵，虽然来自五湖四海，战友之间的感情亲如兄弟，然而，因为每个人的成长环境不同、所受教育不同、人生经历不同，个人的修养程度也不一样。具有良好情绪特征的官兵，因为其乐观、热情、自尊、自信，具备了人际吸引的深层心理因素，所以能在很短的时间内缩短彼此间的心理距离、融洽彼此间的情感。而具有自卑、压抑、易怒、焦虑、抑郁、冷漠、愤怒、嫉妒、猜疑等不良情绪特征的官兵，往往会因情绪不良影响他们的社会行为，不能与他人正常相处，难沟通，最终造成人际关系疏离。
二、官兵不良情绪的自我调适管理
不良情绪的自我管理和调适就是用正确的方式策略，探求自己的情绪特征，然后调整、理解、放松自己的不良情绪。是一种善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时缓解紧张的心理状态。(一)提高不良情绪的管理能力
情绪的管理是指通过研究个体自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和制约，充分挖掘和培植情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保保持良好的情绪状态。1.提高情绪的自我调控能力。这是制约自己的情绪活动以及抑制情绪冲动的能力。情绪的调控能力是建立在对情绪状态的自我觉知的基础上的，是有效地摆脱焦虑、沮丧、激动、愤怒或烦恼等因为失败或不顺利而产生的消极情绪的能力。这种能力的高低，会影响一个人的工作、学习和生活。当情绪的自我调控能力低下时，就会使自己总是处于痛苦的漩涡中；反之，则可以从情感的挫折或失败中迅速调整、制约并且摆脱而重整旗鼓。
2.提高人际关系的协调能力。处理人际关系的协调能力是指善于调节与制约他人情绪反应，并能够使他人产生自己所期待的反应能力。一般来说，能否处理好人际关系是一个人是否被社会接纳与受欢迎的基础。在处理人际关系过程中，重要的是能否正确地向他人展示自己的情绪情感，因为一个人的情绪表现会对接受者即刻产生影响。如果发出的情绪信息能够感染和影响对方的话，那么人际交往就会顺利进行并且深入发展。
（二）情绪调控的基本策略。部队的工作任务重、压力大、要求高，再加上有的单位环境艰苦、纪律严格，如果不善于自我调节，不能正确对待和化解负面情绪，必定会影响心态，影响工作。
1.自我制约情绪。成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的制约。每个人都要善于制约情绪，驾驭情感，遇事不能头脑发热，应保持冷静和理智，不可一时冲动，成为情绪的奴隶。要给自己的情绪装个“安全阀”，学会经常用心理调整、心理放松、心理解压、心理转移等策略，为容易失控的情绪加几道保险。
在日常工作生活中遇见恼火和烦心的事情是常有的，比如和战友、领导或是部署之间因为一点小误会发生了矛盾。最好的办法是先把它搁在一边，晾起来，等情绪的水分都蒸发掉了，再去想它或处理它，也许你会发现，那“泥点”淡得几乎不值一提。其实，只要我们冷静地制约好了自己的情绪，一切烦心事便可消失。
2.想象性放松。想象性放松就是通过想象将自己置身于你所向往、喜爱、陶冶性情的环境之中，以达到全身心的、由内至外的一种放松策略。在做想象性放松之前，先放松地坐好、闭上双眼，然后根据指示语的指导，进行自由想象。
常用的指示语是：“我静静地俯卧在水清沙白的海滩上，周围没有其他的人，沙子细而柔软。我躺在温暖沙滩上，我感受到了阳光温暖的照射，身边听到海浪声音，感到温暖而舒适。微风吹来，带走我的思想，只剩下一片金黄阳光。海浪不停的拍打海岸，思维随着节奏飘荡，涌上来又退下去。温暖的海风吹来又离去，带走了心中的思绪。我感到细沙柔软、阳光温暖、海风轻缓，只有蓝色天空和大海笼罩着我的心，阳光照着我全身，身体感到暖洋洋。阳光照着我的头，感到温暖而自在……”这种放松方式比较自由，可以想象大海，也可以想象高山，可以想象草原，也可以想象森林，只要能带来放松，大自然中的万事万物都可以成为想象的对象。
3.宣泄与表达基层官兵不良情绪的自我调适管理相关范文由写论文的好帮手www.udooo.com提供,转载请保留.
第一个层面是自我表达。要给自己的情绪多一些关注、时常跳出来看看自己的情绪状态。如果清楚自己的情绪状态，知道它的来源，这个情绪已经至少发泄一半了。
第二个层面是向他人表达。可以找朋友、亲人、心理咨询师，向他们去表达。这个层面的表达方式，也是日常生活中用到最多、较为常见的。
第三个层面是向环境表达。当不高兴的时候去跑步，去做体育锻炼，当走在执勤的路上，在高山之巅眺望远处的风景，或者仰望星空寻找属于自己的星座，还可以到深山老林里去高喊，这些都是向客观环境表达。