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值班室
某工程给水团三营战士罗卫国
上个月，我接到营里通知，要去参加驾驶学兵选拔考试。想到自己就要有机会去学技术了，心里跟吃了蜜似的。为了能够通过考试，我每天晚上都加班学习到很晚，由于大脑始终高度紧张，每晚都睡不好。开始吃一片安眠药就能入睡，慢慢地发展到需要两片，这几天我老是觉得注意力不集中，脾气也变得暴躁，我很担心自己不能通过摸拟考试。
心理专家：
小罗你好，睡眠是人最基本的生理需要，一个人要是持续睡不好觉，他的精神状态就会发生消极变化，如果不及时调整，既影响自己的身心健康，又影响个心理导航相关论文由www.udooo.com收集整理提供人的学习和工作，必须采取有效策略加以克服。
一是减轻心理压力。失眠症往往是由于心理压力过大引起的，因此，要注意自我心理调节，遇到事情，可以主动找领导和战友谈谈心，让他们帮你出出点子，以减轻心理压力。二是克服不良生活习惯。建立科学合理的作息制度，按时就寝。睡前保持心情愉快和平静，入睡前半小时，不做容易让人兴奋的事情。三是学会自我催眠。躺在床上如果一时睡不着，不要强迫自己，可以睁开眼睛盯着天花板某一地方，不要眨眼，慢慢地眼睛疲劳就会闭上，另外默数数字也能起到催眠作用。
某军校三大队学员牟进
我最近经常感到身体有病该怎么办？这种情况已经持续好一段时间了，我就是觉得身体哪儿都不舒服，可是到医院检查结果又都是正常的。即使这样，我也还是怀疑是不是医生搞错了，或是仪器出了毛病等，我真不知道自己到底是怎么了！
心理专家：
牟同学你好，调查发现，军营中有相当一部分官兵，都出现过对自己身体状况特别关注的现象。总是怀疑和担心自己有病，这在心理学上称之为“疑病心理”或“疑病症”。一个人产生了疑病心理，就会陷入无尽的烦恼中，因此，一定要重视对这种不良心理的调适。
一方面，要相信科学的诊断。倡议你找知名专家去诊断一下，以增强说服力，你可以尝试在部队医院连续检查两次，或者到军地两所医院分别检查，倘若结论一致，就应消除疑心。另一方面，要培养健全的人格。心胸宽广、乐观豁达的人，一般不会有疑病心理。要多与别人交流，多学习一些医学知识，这样才不会乱猜疑。同时有条件的话去找心理医生聊聊，正所谓心病还须心药医。如果医生说的和医院检查的结果，都不能让你打消疑虑，心理医生也许能帮助你消除顾虑，去掉心病。
联勤某分部仓库战士梁春友
我有个难言之隐困扰我一段时间了，新兵下连后，我最害怕的一件事情，就是夜间独自站岗。我们仓库驻地在偏远山区，每到晚上，周围一片寂静，风将树叶吹得沙沙作响，远处不时传来猫头鹰的尖叫，偶尔还有一些“磷火”飘来荡去。每次站夜岗，我都是心提到嗓子眼，战战兢兢，有时真想大叫几声给自己壮壮胆，但是又怕别人知道了丢人……
心理专家：
小梁战友你好，其实，刚开始夜间站岗感到有些害怕，是一种正常的心理反应。这不是什么大理由，只要加强心理调节和锻炼，是完全能够逐步调整过来的。
消除对夜间站岗的害怕，很重要的是要学会驾驭自己的情绪。夜间站岗会遇到什么情况，由不得我们选择，但做出什么样的心理反应，完全可以由我们来制约。当你夜间站岗感到害怕时，倡议你不妨采取以下几种策略，调整一下自己的情绪：第一个是做10到15次深呼吸，通过自己生理上的放松，使自己的情绪平静下来。第二个是自我暗示，比如：“嘿！我身边有那么多战友，手里还有武器，我怕什么！”第三个是加强应急预案训练。把遇到突发情况时的处置策略和步骤，经常在心中像过电影一样重复训练，以便在遇到真实情况时能够顺利实施。
（整理/王儒山 朱新华）
档案
老战友走了，我怎么办
文/吴军成
“我的老班长退伍了，我怎么这么难受，是不是得了什么病？”总装驻甘某站的小张最近很是苦恼，为此该站成立了心理疏导教育小组，将心理知识教育纳入官兵思想教育计划，并结合形势任务、岗位专业等特点，定期分析官兵的心理变化，有针对性地开展思想疏导工作。他们组建了“咨询室”，全天候开放，为官兵提供心理疏导等怎么写作；设立了“官兵心理咨询怎么写作箱”，及时收集解决官兵的心理理由和存在的思想疙瘩。与此同时，该站还定期组织心理咨询怎么写作人员深入基层连队，播放教育光碟、现场咨询疏导等多样化的心理调适和训练活动，深受官兵们的欢迎。
充满正能量的“寄语墙”
文/李宝星 王 科
近日，一面面充满正能量的“寄语墙”在93413部队官兵中备受热议。在“寄语墙”上，既有为自己加油的，也有为其他战友鼓劲的；既有表达谢意的感谢信，也有争第一的挑战书。看了这些形式各异的寄语，官兵心中都会不经意地感受到一股股正能量。
为有效开展官兵心理怎么写作工作，93413部队广泛征集基层意见倡议，结合部队实际采纳实施，“寄语墙”就是基层官兵提供的“点子”，并受到广大官兵的一致好评。他们编印下发了《心理疏导30法》《心理自我调节常识》和《军人心理理由100例》等小册子，开设心理知识讲座，通过教育与自我教育增强官兵自我心理调适能力；开展形式多样的心理情景模拟训练、心理放松训练，使官兵的心理压力得到缓解；搭建网络互动平台，多渠道为战士提供心理咨询和心理辅导；落实政工干部、心理咨询师和思想骨干“三包一”责任制，有效推动了官兵的身心健康发展。
测试
个性量表
工作时，检测如你喜欢用玻璃杯装满橙汁，在工作累了的时候喝上几口。你注意到自己拿杯子的姿势了吗？一起想想吧。
A.经常晃着杯子 B.手握杯子的底部
C.双手一起握杯子 D.紧握玻璃杯中间
E.拿住玻璃杯上方 F.一手拿杯子，一手摆弄笔等物品
解读：
☆选A说明你的个性非常好动，喜欢参加集体活动，对任何新事物都比较感兴趣，喜好学习研究，也相当受朋友欢迎。☆选B说明你颇为神经质，很容易因为一些小事就表现得不高兴。不过你多半具有艺术家的天分，在这方面很有发展前途。
☆选C说明你颇为孤独，不喜欢跟人交往，即使你一定要出席交际场合，一般也只是独来独往，这会给你的人际交往带来障碍。
☆选D说明你的适应力很强，对人亦非常友善，乐于助人，朋友托你做的事，你一定会尽力做到，容易被人赏识。
☆选E说明你的性格非常爽朗、乐观，对前途及未来均充满自信。
☆选F说明你对自己充满信心，将来在事业上会比较成功，但一定要做些自己感兴趣的工作。
游戏
学啄木鸟
活动要求：
第一步，将参加游戏的官兵分成4组，每组12人，每人领取吸管1根，每组推选一人为组长。
第二步，每个人把吸管衔在嘴里，把双手放在背后，扮成“啄木鸟”，口衔吸管在组长的带领下，相互练习传递“虫子”（虫子用3根橡皮筋替代）。
第三步，每组12人分为6人对6心理导航论文资料由论文网www.udooo.com提供,转载请保留地址.人，相距15米迎面接力传递“虫子”，只能在吸管间传递，不能用手，用时最少的组获胜。
点评回顾：
通过分析造成输赢的理由，激发官兵遇到困难时树立“再做一次，会做得更好”的信心，同时明白团队合作可以提高效率的道理。
趣味点睛
五官识性格
俗话说“相由心生”，一个人有着怎样的性格，也会透过五官显现出来。初次见面，可以透过五官长相对人有一个粗略判断，至于是否貌神合
眉毛浓密的人功名心强，注重品格，善于社交；眉毛稀薄的人不重名声，其性格随和，受人欢迎；眉间宽的人，豪放磊落；眉间狭窄的人属于闭锁型，常以自我为中心。
二、眼睛
大眼睛的人视野广，有制服他人的威力，心胸广，占有欲强；眼睛小的人小心谨慎，性格内向，社交能力不强。眼尾上吊，自尊心过强；眼尾下垂的人易引人注目，特别受上年纪的女人喜爱，喜欢与异往。
三、鼻子
鼻子长的人，做事认真，喜好按部就班，思考熟虑，责任感强，但是顽固，缺乏通融性；鼻子短的人，性格开朗，但是缺少自信，依赖感极强，轻率，易怒。
四、嘴巴
大嘴的人，有梦想，有志气，本能强。性格活泼开朗，社交能力强，民间也有说大嘴吃八方的谚语；小嘴的人，做事小心翼翼，获取知识强，较为神经质，容易产生消极情绪，思维缜密却爱杞人忧天。有礼貌，敏感敏锐，适合做企划等知识性工作，但较为缺乏耐力。
五、耳朵
大耳之人，有指导力，体力好。稍显神经质，但行事过于慎重；小耳之人，个性强，度量小。有攻击性，易怒。易见异思迁，意志薄弱，不善采纳他人之言。 （整理/宋小星）
故事
走出心中的“围城”
前几天，回乡下时看到有位老农，把一头大水牛拴在一个小小的木桩上。
我就走上前去，对老农说：“大伯，木桩这么小，牛会跑掉的。”老农呵呵一笑，语气肯定地说：“它不会跑掉的，从来就是这样。”我忍不住又问：“为什么？这么一个小小的木桩，牛只要稍稍用点力，不就拔出来了吗？”
这时老农靠近了我，好像生怕牛听见似的，压低声音说：“小伙子，我告诉你，当这头牛还是小牛的时候，就给拴在这个木桩上了。刚开始，它不是那么老实待着，有时撒野想从木桩上挣脱，但是，那时它的力气小，折腾了一阵子还是在原地打转，见没法子，就蔫了。后来，它长大了，却再也没有心思跟这个木桩较劲了。有一次，我拿着草料来喂它，故意把草料放在它脖子伸不到的地方，我想它肯定会挣脱木桩去吃草的。可是，它没有，只是叫了两声，就站在原地呆呆地望着草料。你说，有意思吧？”
我顿悟。原来，约束这头牛的并非那个小小的木桩，而是它自己用惯性设置的精神枷锁。
人生又何尝不是如此？有的人总是用一种思维定势去经营自己的人生。结果，却怎么也走不出自己设置的围城，导致终生与成功无缘。
（整理/朱新华）
某工程给水团三营战士罗卫国
上个月，我接到营里通知，要去参加驾驶学兵选拔考试。想到自己就要有机会去学技术了，心里跟吃了蜜似的。为了能够通过考试，我每天晚上都加班学习到很晚，由于大脑始终高度紧张，每晚都睡不好。开始吃一片安眠药就能入睡，慢慢地发展到需要两片，这几天我老是觉得注意力不集中，脾气也变得暴躁，我很担心自己不能通过摸拟考试。
心理专家：
小罗你好，睡眠是人最基本的生理需要，一个人要是持续睡不好觉，他的精神状态就会发生消极变化，如果不及时调整，既影响自己的身心健康，又影响个心理导航相关论文由www.udooo.com收集整理提供人的学习和工作，必须采取有效策略加以克服。
一是减轻心理压力。失眠症往往是由于心理压力过大引起的，因此，要注意自我心理调节，遇到事情，可以主动找领导和战友谈谈心，让他们帮你出出点子，以减轻心理压力。二是克服不良生活习惯。建立科学合理的作息制度，按时就寝。睡前保持心情愉快和平静，入睡前半小时，不做容易让人兴奋的事情。三是学会自我催眠。躺在床上如果一时睡不着，不要强迫自己，可以睁开眼睛盯着天花板某一地方，不要眨眼，慢慢地眼睛疲劳就会闭上，另外默数数字也能起到催眠作用。
某军校三大队学员牟进
我最近经常感到身体有病该怎么办？这种情况已经持续好一段时间了，我就是觉得身体哪儿都不舒服，可是到医院检查结果又都是正常的。即使这样，我也还是怀疑是不是医生搞错了，或是仪器出了毛病等，我真不知道自己到底是怎么了！
心理专家：
牟同学你好，调查发现，军营中有相当一部分官兵，都出现过对自己身体状况特别关注的现象。总是怀疑和担心自己有病，这在心理学上称之为“疑病心理”或“疑病症”。一个人产生了疑病心理，就会陷入无尽的烦恼中，因此，一定要重视对这种不良心理的调适。
一方面，要相信科学的诊断。倡议你找知名专家去诊断一下，以增强说服力，你可以尝试在部队医院连续检查两次，或者到军地两所医院分别检查，倘若结论一致，就应消除疑心。另一方面，要培养健全的人格。心胸宽广、乐观豁达的人，一般不会有疑病心理。要多与别人交流，多学习一些医学知识，这样才不会乱猜疑。同时有条件的话去找心理医生聊聊，正所谓心病还须心药医。如果医生说的和医院检查的结果，都不能让你打消疑虑，心理医生也许能帮助你消除顾虑，去掉心病。
联勤某分部仓库战士梁春友
我有个难言之隐困扰我一段时间了，新兵下连后，我最害怕的一件事情，就是夜间独自站岗。我们仓库驻地在偏远山区，每到晚上，周围一片寂静，风将树叶吹得沙沙作响，远处不时传来猫头鹰的尖叫，偶尔还有一些“磷火”飘来荡去。每次站夜岗，我都是心提到嗓子眼，战战兢兢，有时真想大叫几声给自己壮壮胆，但是又怕别人知道了丢人……
心理专家：
小梁战友你好，其实，刚开始夜间站岗感到有些害怕，是一种正常的心理反应。这不是什么大理由，只要加强心理调节和锻炼，是完全能够逐步调整过来的。
消除对夜间站岗的害怕，很重要的是要学会驾驭自己的情绪。夜间站岗会遇到什么情况，由不得我们选择，但做出什么样的心理反应，完全可以由我们来制约。当你夜间站岗感到害怕时，倡议你不妨采取以下几种策略，调整一下自己的情绪：第一个是做10到15次深呼吸，通过自己生理上的放松，使自己的情绪平静下来。第二个是自我暗示，比如：“嘿！我身边有那么多战友，手里还有武器，我怕什么！”第三个是加强应急预案训练。把遇到突发情况时的处置策略和步骤，经常在心中像过电影一样重复训练，以便在遇到真实情况时能够顺利实施。
（整理/王儒山 朱新华）
档案
老战友走了，我怎么办
文/吴军成
“我的老班长退伍了，我怎么这么难受，是不是得了什么病？”总装驻甘某站的小张最近很是苦恼，为此该站成立了心理疏导教育小组，将心理知识教育纳入官兵思想教育计划，并结合形势任务、岗位专业等特点，定期分析官兵的心理变化，有针对性地开展思想疏导工作。他们组建了“咨询室”，全天候开放，为官兵提供心理疏导等怎么写作；设立了“官兵心理咨询怎么写作箱”，及时收集解决官兵的心理理由和存在的思想疙瘩。与此同时，该站还定期组织心理咨询怎么写作人员深入基层连队，播放教育光碟、现场咨询疏导等多样化的心理调适和训练活动，深受官兵们的欢迎。
充满正能量的“寄语墙”
文/李宝星 王 科
近日，一面面充满正能量的“寄语墙”在93413部队官兵中备受热议。在“寄语墙”上，既有为自己加油的，也有为其他战友鼓劲的；既有表达谢意的感谢信，也有争第一的挑战书。看了这些形式各异的寄语，官兵心中都会不经意地感受到一股股正能量。
为有效开展官兵心理怎么写作工作，93413部队广泛征集基层意见倡议，结合部队实际采纳实施，“寄语墙”就是基层官兵提供的“点子”，并受到广大官兵的一致好评。他们编印下发了《心理疏导30法》《心理自我调节常识》和《军人心理理由100例》等小册子，开设心理知识讲座，通过教育与自我教育增强官兵自我心理调适能力；开展形式多样的心理情景模拟训练、心理放松训练，使官兵的心理压力得到缓解；搭建网络互动平台，多渠道为战士提供心理咨询和心理辅导；落实政工干部、心理咨询师和思想骨干“三包一”责任制，有效推动了官兵的身心健康发展。
测试
个性量表
工作时，检测如你喜欢用玻璃杯装满橙汁，在工作累了的时候喝上几口。你注意到自己拿杯子的姿势了吗？一起想想吧。
A.经常晃着杯子 B.手握杯子的底部
C.双手一起握杯子 D.紧握玻璃杯中间
E.拿住玻璃杯上方 F.一手拿杯子，一手摆弄笔等物品
解读：
☆选A说明你的个性非常好动，喜欢参加集体活动，对任何新事物都比较感兴趣，喜好学习研究，也相当受朋友欢迎。☆选B说明你颇为神经质，很容易因为一些小事就表现得不高兴。不过你多半具有艺术家的天分，在这方面很有发展前途。
☆选C说明你颇为孤独，不喜欢跟人交往，即使你一定要出席交际场合，一般也只是独来独往，这会给你的人际交往带来障碍。
☆选D说明你的适应力很强，对人亦非常友善，乐于助人，朋友托你做的事，你一定会尽力做到，容易被人赏识。
☆选E说明你的性格非常爽朗、乐观，对前途及未来均充满自信。
☆选F说明你对自己充满信心，将来在事业上会比较成功，但一定要做些自己感兴趣的工作。
游戏
学啄木鸟
活动要求：
1.时间：约20分钟。
2.场地：室外场地为宜，比赛时场地的长和宽要大于20米。
3.道具：每人一根20厘米左右的塑料吸管，每组3根橡皮筋。
4.目的：通过游戏让你在合作中体验竞争，在竞争中学会合作。
活动步骤：第一步，将参加游戏的官兵分成4组，每组12人，每人领取吸管1根，每组推选一人为组长。
第二步，每个人把吸管衔在嘴里，把双手放在背后，扮成“啄木鸟”，口衔吸管在组长的带领下，相互练习传递“虫子”（虫子用3根橡皮筋替代）。
第三步，每组12人分为6人对6心理导航论文资料由论文网www.udooo.com提供,转载请保留地址.人，相距15米迎面接力传递“虫子”，只能在吸管间传递，不能用手，用时最少的组获胜。
点评回顾：
通过分析造成输赢的理由，激发官兵遇到困难时树立“再做一次，会做得更好”的信心，同时明白团队合作可以提高效率的道理。
趣味点睛
五官识性格
俗话说“相由心生”，一个人有着怎样的性格，也会透过五官显现出来。初次见面，可以透过五官长相对人有一个粗略判断，至于是否貌神合
一、还有待于深交观察，但是从统计学的范畴讲，五官识性格还是具有一定指导作用的。
一、眉毛眉毛浓密的人功名心强，注重品格，善于社交；眉毛稀薄的人不重名声，其性格随和，受人欢迎；眉间宽的人，豪放磊落；眉间狭窄的人属于闭锁型，常以自我为中心。
二、眼睛
大眼睛的人视野广，有制服他人的威力，心胸广，占有欲强；眼睛小的人小心谨慎，性格内向，社交能力不强。眼尾上吊，自尊心过强；眼尾下垂的人易引人注目，特别受上年纪的女人喜爱，喜欢与异往。
三、鼻子
鼻子长的人，做事认真，喜好按部就班，思考熟虑，责任感强，但是顽固，缺乏通融性；鼻子短的人，性格开朗，但是缺少自信，依赖感极强，轻率，易怒。
四、嘴巴
大嘴的人，有梦想，有志气，本能强。性格活泼开朗，社交能力强，民间也有说大嘴吃八方的谚语；小嘴的人，做事小心翼翼，获取知识强，较为神经质，容易产生消极情绪，思维缜密却爱杞人忧天。有礼貌，敏感敏锐，适合做企划等知识性工作，但较为缺乏耐力。
五、耳朵
大耳之人，有指导力，体力好。稍显神经质，但行事过于慎重；小耳之人，个性强，度量小。有攻击性，易怒。易见异思迁，意志薄弱，不善采纳他人之言。 （整理/宋小星）
故事
走出心中的“围城”
前几天，回乡下时看到有位老农，把一头大水牛拴在一个小小的木桩上。
我就走上前去，对老农说：“大伯，木桩这么小，牛会跑掉的。”老农呵呵一笑，语气肯定地说：“它不会跑掉的，从来就是这样。”我忍不住又问：“为什么？这么一个小小的木桩，牛只要稍稍用点力，不就拔出来了吗？”
这时老农靠近了我，好像生怕牛听见似的，压低声音说：“小伙子，我告诉你，当这头牛还是小牛的时候，就给拴在这个木桩上了。刚开始，它不是那么老实待着，有时撒野想从木桩上挣脱，但是，那时它的力气小，折腾了一阵子还是在原地打转，见没法子，就蔫了。后来，它长大了，却再也没有心思跟这个木桩较劲了。有一次，我拿着草料来喂它，故意把草料放在它脖子伸不到的地方，我想它肯定会挣脱木桩去吃草的。可是，它没有，只是叫了两声，就站在原地呆呆地望着草料。你说，有意思吧？”
我顿悟。原来，约束这头牛的并非那个小小的木桩，而是它自己用惯性设置的精神枷锁。
人生又何尝不是如此？有的人总是用一种思维定势去经营自己的人生。结果，却怎么也走不出自己设置的围城，导致终生与成功无缘。
（整理/朱新华）