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1672－3783（2013）01－0380－02
颈椎病是颈椎间盘变性及颈椎骨质增生所引起的综合征，其发病率随年龄增大而升高。在颈椎病的发生发展中，慢性劳损是罪魁祸首。由于人们工作和生活节奏加快，长期的局部肌肉、韧带、 关节囊的损伤，可以引起局部出血水肿，发生炎症改变，在病变的部位逐渐出现炎症机化，并形成骨质增生，影响局部的神经及血管。 不良的姿势是颈椎损伤的一大原因，如长时间低头工作，躺在床上看电视、看书，喜欢高枕，长时间操作电脑，剧烈的旋转颈部或头部，在行驶的车上睡觉，这些不良的姿势均会使颈部肌肉处于长期的疲劳状态，容易发生损伤。颈椎的发育不良或缺陷也是颈椎病发生不可忽视的原因之一，亚洲人种相对于欧美人来说椎管容积更小，更容易发生脊髓受压，产生症状。在单侧椎动脉缺如的患者，椎动脉型颈椎病的发生率几乎是100%，差别的只是时间早晚的问题。另外，颅底凹陷、先天性融椎、根管狭窄、小椎管等等均是先天发育异常，也是本病发生的重要原因。［1］临床症状主要表现为：颈椎痛并向同侧上肢及手部放射，伴有颈部活动受限，体位性头晕头痛；脊髓型患者会出现四肢张力增高，肢体活动僵硬，走路不稳，有失重感。虽然不是什么大的毛病，但也能让你寝食难安。因此，为了我们能更好地工作，高质量地生活，变被动为主动，使人生更积极更有意义，我们可从以下几方面来控制症状和体征的出现。
1繁忙的工作之余，松弛一下勤劳而默默无闻的颈部，提高自我防护意识，养成经常做颈部保健操的习惯，如“金龟缩头”锻炼颈部肌肉效果不错。
2、 在日常生活和工作中，注意颈部的保暖。避免长时间吹空调，电风扇.由于颈椎病的发病是多种因素共同作用的结果，寒冷和潮湿容易加重颈椎病的症状。应当尽量减少在气温过低或者寒冷潮湿的条件下长期低头伏案工作的时间，以防止颈椎病症状的出现，或者颈椎病诱发颈肩背部酸痛的症状。
3、 昂首挺胸，多看蓝天和白云 学生和伏案工作者，因长期有曲颈的习惯，极易造成颈椎的慢性损伤，屈颈可以使头部前移，重心偏高，颈椎间盘内所承受的压力较自然仰伸位为高，长时间肌肉紧张没有松弛，最易引起紧张性肌痛，为避免上述情况的发生，应每学习工作一段时间，即昂首挺胸，多看蓝天和白云。
4、 创造合理的睡眠环境，睡眠环境应安静，室温适宜，睡姿自然弯曲，床铺平整无碎屑，枕头高度适宜，松软透气，也可选用圆柱型枕头，放松劳累一天的颈部。生活中很多人喜欢睡高枕，高枕无忧嘛！否，这种习惯不仅不科学不合理，久而久之，还会加速颈椎的退行性变。但是不睡枕头也不行，仰卧时颈肌和皮肤绷紧，气管受压影响呼吸，同时头的位置比心脏低，脑部血液增多，脑血管充血，时间长了，容易头晕脑胀，眼皮浮肿不舒服。
5、 一个健康的体魄必然对疾病有抵抗力。而颈肌的锻炼可以维持颈椎的稳定，发达的肌肉可以增加颈椎的稳定性和活动力，使天然的围领更好地发挥作用。此外寒冷的季节颈部需要保暖，免受风寒的侵袭。平衡的膳食可以提高人体对疾病的抵抗力。由此可见，只要我们持之
颈椎病是颈椎间盘变性及颈椎骨质增生所引起的综合征，其发病率随年龄增大而升高。在颈椎病的发生发展中，慢性劳损是罪魁祸首。由于人们工作和生活节奏加快，长期的局部肌肉、韧带、 关节囊的损伤，可以引起局部出血水肿，发生炎症改变，在病变的部位逐渐出现炎症机化，并形成骨质增生，影响局部的神经及血管。 不良的姿势是颈椎损伤的一大原因，如长时间低头工作，躺在床上看电视、看书，喜欢高枕，长时间操作电脑，剧烈的旋转颈部或头部，在行驶的车上睡觉，这些不良的姿势均会使颈部肌肉处于长期的疲劳状态，容易发生损伤。颈椎的发育不良或缺陷也是颈椎病发生不可忽视的原因之一，亚洲人种相对于欧美人来说椎管容积更小，更容易发生脊髓受压，产生症状。在单侧椎动脉缺如的患者，椎动脉型颈椎病的发生率几乎是100%，差别的只是时间早晚的问题。另外，颅底凹陷、先天性融椎、根管狭窄、小椎管等等均是先天发育异常，也是本病发生的重要原因。［1］临床症状主要表现为：颈椎痛并向同侧上肢及手部放射，伴有颈部活动受限，体位性头晕头痛；脊髓型患者会出现四肢张力增高，肢体活动僵硬，走路不稳，有失重感。虽然不是什么大的毛病，但也能让你寝食难安。因此，为了我们能更好地工作，高质量地生活，变被动为主动，使人生更积极更有意义，我们可从以下几方面来控制症状和体征的出现。
1繁忙的工作之余，松弛一下勤劳而默默无闻的颈部，提高自我防护意识，养成经常做颈部保健操的习惯，如“金龟缩头”锻炼颈部肌肉效果不错。
2、 在日常生活和工作中，注意颈部的保暖。避免长时间吹空调，电风扇.由于颈椎病的发病是多种因素共同作用的结果，寒冷和潮湿容易加重颈椎病的症状。应当尽量减少在气温过低或者寒冷潮湿的条件下长期低头伏案工作的时间，以防止颈椎病症状的出现，或者颈椎病诱发颈肩背部酸痛的症状。
3、 昂首挺胸，多看蓝天和白云 学生和伏案工作者，因长期有曲颈的习惯，极易造成颈椎的慢性损伤，屈颈可以使头部前移，重心偏高，颈椎间盘内所承受的压力较自然仰伸位为高，长时间肌肉紧张没有松弛，最易引起紧张性肌痛，为避免上述情况的发生，应每学习工作一段时间，即昂首挺胸，多看蓝天和白云。
4、 创造合理的睡眠环境，睡眠环境应安静，室温适宜，睡姿自然弯曲，床铺平整无碎屑，枕头高度适宜，松软透气，也可选用圆柱型枕头，放松劳累一天的颈部。生活中很多人喜欢睡高枕，高枕无忧嘛！否，这种习惯不仅不科学不合理，久而久之，还会加速颈椎的退行性变。但是不睡枕头也不行，仰卧时颈肌和皮肤绷紧，气管受压影响呼吸，同时头的位置比心脏低，脑部血液增多，脑血管充血，时间长了，容易头晕脑胀，眼皮浮肿不舒服。
5、 一个健康的体魄必然对疾病有抵抗力。而颈肌的锻炼可以维持颈椎的稳定，发达的肌肉可以增加颈椎的稳定性和活动力，使天然的围领更好地发挥作用。此外寒冷的季节颈部需要保暖，免受风寒的侵袭。平衡的膳食可以提高人体对疾病的抵抗力。由此可见，只要我们持之
摘自：写论文www.udooo.com
以恒，坚持良好的生活习惯，颈椎病是不会亲睐我们的。