孕期心理理由大盘点，准妈妈快乐自救法

曾经那么神采飞扬的你，怀孕后是不是有点忧伤、焦虑、烦躁和不自信呢？那么多的不淡定背后，有着怎样的心理理由？准妈妈该如何调适自己的心理，才能安稳地度过孕期？
理由

一、担心胎宝宝是否健康

准妈妈在刚得知怀孕的时候心情是无比激动和兴奋的，但是在欣喜之余又会开始担心自己的身体能否胜任孕育胎儿的任务、胎儿是否健康、是否会流产等理由。如果在孕前有接触过某些不利因素，如电脑辐射、装修污染、药物伤害、宠物感染等的，往往就更容易坐立不安，不知道胎宝宝是否会受影响，继而忧心忡忡，整天猜来猜去。
如何改善：准妈妈自己要开朗、豁达，平时需多看书看杂志，学习必要的孕期知识，有疑问时可以去咨询妇产科医生，千万不要自己瞎猜想。
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二、早孕反应不适，引发忧郁

有些准妈妈在孕早期会有或轻或重的早孕反应产生，这是一种由生理和心理因素共同作用而产生的症状。除了身体理由外，孕妇对妊娠有恐惧心理或有厌恶情绪会导致早孕反应。早孕反应若比较严重或时间太久，准妈妈就容易产生忧郁或烦躁的心理。
如何改善：准妈妈应注意少食多餐，睡前尽量少吃东西，可以喝杯牛奶安神；平时的饮食尽量清淡，不吃太咸、油腻孕期心理理由大盘点，准妈妈快乐自救法由专注毕业论文与职称论文的www.udooo.com提供,转载请保留.或有特殊气味的食物；可以适当吃一些饼干、面包和苏打饼干等食物，1小时后再喝水；补充水分，避开脱水；保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。
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三、心情反复、变化快、脆弱

原本很有自信的准妈妈，怀孕后遇人或遇事的心理会突然起变化，通常前一秒还是晴天的，后一秒就变雨天了。准妈妈神经变得脆弱敏感，爱激动、流泪，对家人的依赖性增强。
如何改善：丈夫和家人应关心准妈妈的情绪，尽量陪伴她做一些使她感到高兴的事。避开产生可能引起准妈妈猜疑的言行，使其心理保持在最佳状态。生活上也要照顾和呵护她，让准妈妈感受到幸福。
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四、担心产检结果

整个孕期要经历很多次产检，每一次的检查都会给准妈妈造成心理压力，尤其是像唐氏筛查、排畸彩超、糖耐这类的检查，准妈妈的心往往都是被提着的，所以，常常会在等结果的那些天里吃不香睡不着，生怕出来的结果不尽如人意。
如何改善：要相信平时的常规产检，大部分准妈妈的检查结果都是正常的，就没有必要太过担心。日常饮食保证健康合理就可以，不要给自己太大的心理压力，要坚信自己那么健康的身体，孕育的宝宝也一定是健康的。但是，如果真的有部分准妈妈查出有什么理由，一定要配合医生积极治疗，千万不能讳疾忌医。
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五、身体变化影响心情

随着妊娠月龄的增大，准妈妈的身体会产生很多变化，如下肢水肿、身体变胖、相貌变丑等，这些因素让准妈妈不愿意外出，心情也变得越来越糟糕。
如何改善：准妈妈要正视自己的变化，要知道你的这些变化都是为了迎接可爱的小宝贝的到来，一切都是值得的。准妈妈可以建立一个妈妈群，平时多和群里的妈妈们交流，多参与群里的活动，让注意力得到转移，心情也会变得好起来。此外，家人也要给准妈妈足够的支持，尤其是准爸爸，一定要多赞美妻子，给予她足够的自信心。
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六、临近产前的恐惧

由于是首次妊娠，所以准妈妈对妊娠、分娩都缺乏经验，尤其对分娩该采用顺产还是剖宫产犹豫不决，还对分娩时的场景充满了恐惧感。
如何改善：可以多看看孕期的书和杂志学习分娩知识，也可以参加一些正规医院举办的分娩培训班，学习科学的分娩知识，以减轻心理恐惧。此外，还可以外出购写宝宝的衣物和玩具，甚至可以精心布置一下宝宝的房间，让自己的心思不要总是停留在如何分娩这件事情上。你会发现其实有很多美好的东西在等着自己，对于分娩也就没有那么害怕了。
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七、对于自身职位和未来的忧虑

大部分准妈妈在怀孕期间仍然是坚持工作的，所以，很多准妈妈在工作期间会有很大的压力，同时也会为自己未来的职位担忧，不知道等自己生完孩子这个职位还能不能保住？也担心重新工作之后，一直会忙于工作而忽略了宝宝。久而久之，心里焦虑便会不断涌来。
如何改善：对大多数坚持工作的准妈妈而言，工作时一定要注意给自己减少压力。一定要意识到自己的行为可能会影响到宝宝。准妈妈不要整天胡思乱想，必要时要寻求上司的帮助，积极和上司沟通交流，让上司帮助自己一起度过这个职场关。