中学体育器材“一物多用”

摘要：中学体育教学与训练需要相对较多的器材，但学校不可能配置较全的器材，为了解决器材与活动的现实冲突，可通过一物多用、废物利用等方法，提高器材、生活废品的使用率、利用率等来保证体育教学与训练的正常开展。
关键词：中学；体育器材；一物多用；探讨
“一物多用”是指对体育器材，发挥其固有功能外，转换视角，运用发散思维，发挥其多种功能和用途，提高器材的使用效率。充分挖掘器材的多重属性与多种功能，物尽其用，怎么写作教学，是解决当前学生多、器材少的重要途径。

一、一栏多用

栏架可以用来跨栏，也可做投射门，还可做钻越的障碍、进行连续跳跃练习发展力量

二、一纸多用

废报纸可以制成篮球、排球、足球、垒球等，在球的外周用彩色的透明胶固定，变成五颜六色的彩球，学生可用作投准活动篮筐，把球吊在横竿上，练习头顶球，发展学生的弹跳能力，利用纸球打雪仗、打活动靶、炸碉堡等，还可把报纸扭成条形状作接力棒，还可以用报纸贴身跑，对折贴身跑、追逐跑；放报纸在地上做各种单、双脚跳跃练习等。

三、一罐多用

易拉罐和饮料瓶，可作起点和终点的标志物或障碍物；在接力赛中，它们可充当接力棒；可做“土保龄球瓶”；沙子或灌满水使之成为哑铃；做体操时按照节奏撞击的声音，不亚于一段美妙的音乐。

四、一盒多用

小牛奶盒、小药盒可做跑跳的标志物；五颜六色的大小牛奶盒、鞋盒、羽毛球筒等用透明胶粘贴可组合成跳跃活动的障碍物、各种造型的组合器材；可做栏架等，既实用又增添学练情趣。

五、一轮多用

旧机动车胎竖着固定栽起来可作“山羊”用，如果数量较多，也可用来障碍跑、“8”字跑。为了加大难度，可以让学生滚动（翻滚）一只轮胎，来做障碍跑。既锻炼了学生的上肢及腰部力量，提高了动作敏捷性，又增加了学生的判断能力等。

六、一袋多用

巧用米袋提袋走；摆图形跑，如正方形、五角形、曲线等；障碍跑；袋鼠跳；夹袋跳；摸高袋；摸远袋；障碍跳。侧抛、前抛、后抛等；投准、投远，袋内可适当填充泡沫等。

七、一绳多用

1、跳短绳。一人向前，向后摇绳的双脚跳，单脚跳、半蹲跳，跳起分腿，屈腿和交叉跳等。一人摇绳，二人或三人同时跳。二人摇绳一人跳或二人，三人同时跳。
2、跳长绳。各种单脚，双脚，屈腿，半蹲，拍手，转身，转接球，拾物等连续跳动的动作。唱一些儿歌或跟着音乐节奏跳各种舞蹈动作，增加跳绳的趣味性。
3、把绳等距离放在地上做“高频跑”、“跨步跑”、“高抬腿跑”、“蛙跳”、“单脚跳”等内容。
4、实心球练习中，在适宜的高度拉上绳子让学生在绳子上方把球推出去，以防止和纠正出手太低。
5、技巧的鱼跃前滚翻练习时，可在适当的高度拉上绳子，让学生跃过绳子做滚翻，既提高了动作质量又增添了练习的兴趣。

6、斗智拉绳、三人角力、跑蛇绳、二人三足、踩龙尾等，活跃课堂气氛。

八、一圈多用
呼啦圈可以跳、转、滚、钻，摆造型、多人行、开火车等。
1、跑过障碍。根据学生的步长，控制好前后、左右距离，将呼啦圈等间距地放在一条直线上，快跑中安全地跑过障碍。可以发展学生的位移速度和灵敏、上下肢协调能力。
2、跨过障碍。根据学生的实际情况，自己制作适当尺度的呼啦圈放在一起，并且等间距地放在一条直线上，在快跑中安全地跨过障碍，发展位移速度、灵敏、上下肢协调能力和腿步力量。
3、跳过障碍。根据学生的实际情况，将3到4个呼啦圈放在一起，并且等间距地放在一条直线上，在跑动中安全地跳过障碍，发展上下肢协调能力、单脚或者双脚跳跃能力。

4、利用呼啦圈（铁环）做各种投球练习，如：头顶球投准、投远、坐投、蹲投、站踢投准等

5、可做跑跳投的标志物、套圈游戏，看谁套得多而准，增加竞赛意识，以此增添学习体育的兴趣。
九、一球多用
可以进行拍球、传球、投球、滚球、带球、运球等活动；

1、拍球比多：原地或限定区域，进行拍球练习与比赛。

2、运球比快：进行单手拍球，可直线也可以曲线 ，可绕杆也可进行接力比赛

3、投掷比远：原地或助步跑皆可，按阶段进行练习与比赛。通过各种不

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同的投掷方法，发展学生的上下肢力量及身体的协调性。

4、投球比准：可设水平靶，垂直靶，标志物让学生投准。

5、传球比稳：规定距离，两人传接，比成功次数，此方法可培养学生团结协作的精神。

6、技艺比赛：如一手依次抛接球：两手互相抛接双球或三球；两手各抛接双球；两手互相抛接双球或多球：多人同时传接多球。
7、当障碍物、标志物：把球等距离放在地上可以做跨步跳、单脚跳、后蹬跑、蛇形跑和各种动作的上下肢力量的练习，以及跑的能力的练习等。
十、一毽多用
1、将毽子定点定距摆成不同形状，让学生绕毽子蛇形跑、曲线跑、折返跑、三角障碍跑及五米三向折返跑等各种练习。

2、将毽子沿直线适当距离摆放，可以让学生体会增大步幅，增加步频的练习。

3、将毽子向上高抛起，毽子抛起后，练习者在原地做规定的动作，如击掌、转圈等，并在毽子落下时将毽子接住，看谁在毽子抛出到接住时间内做的动作次数多；练习者将毽子向前上抛出，同时随毽子向前快速跑出，在毽子落地前将毽子接住，看谁跑的远。注意事项：上抛练习时，要适当加大左右的间隔；前抛的时候，参与人数不要太多。
4、投掷教学。可作为“靶”，用沙包、纸团、实心球、雪球等进行投准打靶练习；也可作为器材，模仿掷远，也是进行标教学最好的辅助性练习器材，等等。

5、将毽子适当距离摆放，进行连续收腹跳、单脚跳、双脚跳等跳跃障碍的练习。

6、高度标志。把毽子在适当位置悬挂成不同高度的标志，在武术教学中，让学生做各种踢腿动作，努力将腿踢到毽子，提高动作质量。
7、球类标志。进行不同摆放，提高变向运球的能力和灵活性；摆放在规定区域作为排球传、垫到位的标志物；在学生进行篮球手球比赛和足球比赛时，用作简易球门，特别是训练足球脚法时的准确性练习。
8、往返标志。跳高、跳远助跑起跳点标志；标、铁饼的远度标志；跳远的限制线；50米测验时作分道线等，要比划线简洁得多。
9、队列标志。分、合列走时利于控制好转角，避免学生队形不到位的现象。
10、协调练习。单手持双毽于腰腹前，充分利用手指和手腕的力量依次将手中的毽子向上平稳抛起，高度以游戏者视平线为宜，待毽子下落时再依次接住，向上抛起，循环练习。
11打移动靶。每组其中一人用展开的小垫子挡住身体做“靶子”横向移动，其他人拿毽子站在5---10米远的线后，用毽子投“移动靶”，投中一次得一分，看哪一组得分多，为胜。
12、投“移动篮”。全班分成6组或8组，每2组一个毽子，每组各有1名同学拿着塑料桶。本组同学互相传球，尽量把球投进本组桶内。投中1次得1分，得分多者获胜；也可定点投。
参考文献：
左永慧.农村中学自制体育器材的五个原则 [J].中国学校体
育，2009（4）
丁宁.体育器材的多功能开发[J].体育教学 ,2005 (3)