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案例：浩浩是我们班的一位男生，瘦小的身材，黝黑的脸上嵌着一双圆圆的眼睛。他的性格比较内向，也不太爱说话。总一个人默默地坐在位子上呆呆地发愣，上课时不善言辞，从来看不到他举起的小手。即使让他起来回答问题，声音小得没一个同学能听明白。其实他也想和别人一样，性格开朗，善于言谈，但却不知与同学们说些什么。他总认为自己太笨，因而很难过，甚至会在别人不注意的时候偷偷地哭，总是处于苦闷状态。心情也总是处于压抑、郁闷的状态中，成绩很不理想。
浩浩同学所表现出来的心理特点和行为其实就是一种不良情绪即抑郁所致。
抑郁表现为少言寡语、孤独沉默、郁郁寡欢、闷闷不乐、忧心忡忡。对一切事物都缺乏兴趣和参与的动力，对未来感到迷惘，失去信心。一点儿细小的过失或缺点也会带来无尽的烦恼和懊悔，总是过分自责，自怨自艾。遇事总往坏处想，认为自己是无辜的人和不受欢迎的人。对别人，又总认为样样比自己强。这种人看上去精神萎靡，表情冷漠，他们自己也常诉说倦怠无力、食欲不振和睡眠不佳，严重者甚至会萌发轻生念头。
分析：造成抑郁性格的原因颇多。（1）从小在家庭中受到歧视和，在学校里受到不公正的待遇，严重挫伤了自尊心。（2）自幼在不健全的家庭中长大的孩子，由于受到别人的歧视，易形成过于敏感、多愁善感等性格特点；再遇不测，一点点的失败、挫折等都会使他们郁闷、耿耿于怀，使抑郁的性格越发明显、严重。（3）生活过于单调，思想闭塞，缺乏与人交往的机会，情绪长期受到压抑。（4）家族中发生了重大不幸，学习又力不从心，心理负担过重等。（5）责任感过强，对事物要求过于完美，因而把所有责任都归咎于自身，导致对自己失望，恨自己无能，形成抑郁的个性。
分析浩浩的家庭情况不难发现，爸爸妈妈长期不和，经常吵架打架，晚上爸爸经常出去搓，妈妈由于心情不佳不理睬孩子，从不关心孩子的在校表现，也不和老师联系，知道孩子成绩下降了就打一顿。从不和孩子沟通聊天，经常以这种粗暴的方法解决。因此，浩浩在家极少说话，做事也缩手缩脚。不敢和其他孩子多交往。
解决方法：争对这样的情况，我首先找他聊天谈心，了解他的爱好，关心他的生活和学习。并帮他树立信心。经常在课堂上给他发表想法的机会，时时给予鼓励和肯定。他渐渐开始信任我，愿意把心事告诉我，慢慢地和他成为了朋友。
接着下面一段时间，我就实施了一系列的心理教育途径：1.向好朋友倾诉。我安排了生活委员和他坐在一起，当他感到闷闷不乐、心情压抑、悲观失望的时候，让生活委员主动多听他倾诉，多帮他开解，两人也渐渐成为了好朋友，于是就无话不谈了，几周后浩浩明显开朗了许多。在心理健康课上，我特地安排了“找朋友”“建立朋友卡”“朋友之间”等活动，让浩浩结交更多的朋友。为小学生创造一个愉快的生活环境，尽量安排、吸收其参加集体活动，增加与同学交往的机会。让好朋友了解自己，他们的开导与关怀是很重要的，可以让小学生了解到人人都有不幸，还有比自己更不幸的人，责任也不全在自己，从好朋友的口中可以知道真实的自己，从而增加自信。2.学会达观。所谓达观，就是要懂得社会与人生的辩证关系。也就是说万事如意只是一种美好的愿望，实际上是不可能实现的，有如意之
事必会有不如意之事，正如古语说“人之逆境十之”，但“塞翁失马，焉知非福”，不如意之事未必就是坏事。即使遇到再大的困难也不要泄气、束手无策，再大的困难总有解决的办法，解决不了又能怎样？顺其自然不强求。不必把一时的困难看成是永久的困难，或把局部困难看成是整体的困难。许多事情，只要能用乐观的精神、用发展的观点来想一想，抑郁就会烟消云散。我结合一些课程经常给他讲一些达观人的故事，为此还开展了一个“我的乐观生活”的主题队活动，也给了他一些美好的想法和愿望。并给他勇气去实现。3.助人为乐。一味地自怨自艾解决不了任何问题，检测使真的做错了事情，那么可以通过帮助受害者来解除自己的心理负担。在帮助他人的过程中，会认识到自身的价值，从而充满对未来的信心。为此我设了班级岗位，让他担任图书管理员，让他每天按时分发书籍给小朋友阅读。并指导小朋友有序互阅和如何有效的阅读。一段时间后，他不但越做越顺手，增加了自信心，同时还结交了很多好朋友，心情也日渐开朗。4.建立心理防御机制。采用“合理化”机制，即寻找引起忧愁、郁闷的事情发生的“合理”原因，以弥补心理上的创伤。或躲进一个僻静的角落自言自语，或写日记、写信，把忧愁不满宣泄出来，会轻松不少。碰到不开心的时候，让他和朋友讲讲，或者和朋友一起去做做游戏等。体育锻炼是提高人们情绪的良药。锻炼可以使人的精神和心理产生变化，进而促进人的身心健康。由于锻炼是个人在亲身体验，而不是坐着不动，所以，锻炼后可以给人一
浩浩同学所表现出来的心理特点和行为其实就是一种不良情绪即抑郁所致。
抑郁表现为少言寡语、孤独沉默、郁郁寡欢、闷闷不乐、忧心忡忡。对一切事物都缺乏兴趣和参与的动力，对未来感到迷惘，失去信心。一点儿细小的过失或缺点也会带来无尽的烦恼和懊悔，总是过分自责，自怨自艾。遇事总往坏处想，认为自己是无辜的人和不受欢迎的人。对别人，又总认为样样比自己强。这种人看上去精神萎靡，表情冷漠，他们自己也常诉说倦怠无力、食欲不振和睡眠不佳，严重者甚至会萌发轻生念头。
分析：造成抑郁性格的原因颇多。（1）从小在家庭中受到歧视和，在学校里受到不公正的待遇，严重挫伤了自尊心。（2）自幼在不健全的家庭中长大的孩子，由于受到别人的歧视，易形成过于敏感、多愁善感等性格特点；再遇不测，一点点的失败、挫折等都会使他们郁闷、耿耿于怀，使抑郁的性格越发明显、严重。（3）生活过于单调，思想闭塞，缺乏与人交往的机会，情绪长期受到压抑。（4）家族中发生了重大不幸，学习又力不从心，心理负担过重等。（5）责任感过强，对事物要求过于完美，因而把所有责任都归咎于自身，导致对自己失望，恨自己无能，形成抑郁的个性。
分析浩浩的家庭情况不难发现，爸爸妈妈长期不和，经常吵架打架，晚上爸爸经常出去搓，妈妈由于心情不佳不理睬孩子，从不关心孩子的在校表现，也不和老师联系，知道孩子成绩下降了就打一顿。从不和孩子沟通聊天，经常以这种粗暴的方法解决。因此，浩浩在家极少说话，做事也缩手缩脚。不敢和其他孩子多交往。
解决方法：争对这样的情况，我首先找他聊天谈心，了解他的爱好，关心他的生活和学习。并帮他树立信心。经常在课堂上给他发表想法的机会，时时给予鼓励和肯定。他渐渐开始信任我，愿意把心事告诉我，慢慢地和他成为了朋友。
接着下面一段时间，我就实施了一系列的心理教育途径：1.向好朋友倾诉。我安排了生活委员和他坐在一起，当他感到闷闷不乐、心情压抑、悲观失望的时候，让生活委员主动多听他倾诉，多帮他开解，两人也渐渐成为了好朋友，于是就无话不谈了，几周后浩浩明显开朗了许多。在心理健康课上，我特地安排了“找朋友”“建立朋友卡”“朋友之间”等活动，让浩浩结交更多的朋友。为小学生创造一个愉快的生活环境，尽量安排、吸收其参加集体活动，增加与同学交往的机会。让好朋友了解自己，他们的开导与关怀是很重要的，可以让小学生了解到人人都有不幸，还有比自己更不幸的人，责任也不全在自己，从好朋友的口中可以知道真实的自己，从而增加自信。2.学会达观。所谓达观，就是要懂得社会与人生的辩证关系。也就是说万事如意只是一种美好的愿望，实际上是不可能实现的，有如意之
事必会有不如意之事，正如古语说“人之逆境十之”，但“塞翁失马，焉知非福”，不如意之事未必就是坏事。即使遇到再大的困难也不要泄气、束手无策，再大的困难总有解决的办法，解决不了又能怎样？顺其自然不强求。不必把一时的困难看成是永久的困难，或把局部困难看成是整体的困难。许多事情，只要能用乐观的精神、用发展的观点来想一想，抑郁就会烟消云散。我结合一些课程经常给他讲一些达观人的故事，为此还开展了一个“我的乐观生活”的主题队活动，也给了他一些美好的想法和愿望。并给他勇气去实现。3.助人为乐。一味地自怨自艾解决不了任何问题，检测使真的做错了事情，那么可以通过帮助受害者来解除自己的心理负担。在帮助他人的过程中，会认识到自身的价值，从而充满对未来的信心。为此我设了班级岗位，让他担任图书管理员，让他每天按时分发书籍给小朋友阅读。并指导小朋友有序互阅和如何有效的阅读。一段时间后，他不但越做越顺手，增加了自信心，同时还结交了很多好朋友，心情也日渐开朗。4.建立心理防御机制。采用“合理化”机制，即寻找引起忧愁、郁闷的事情发生的“合理”原因，以弥补心理上的创伤。或躲进一个僻静的角落自言自语，或写日记、写信，把忧愁不满宣泄出来，会轻松不少。碰到不开心的时候，让他和朋友讲讲，或者和朋友一起去做做游戏等。体育锻炼是提高人们情绪的良药。锻炼可以使人的精神和心理产生变化，进而促进人的身心健康。由于锻炼是个人在亲身体验，而不是坐着不动，所以，锻炼后可以给人一
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种轻松和自主的感觉，有益于克服抑郁所带来的孤独感。 我做过尝试，在浩浩被家庭冷落后，一方面我找家长探讨商量，另一方面，我让他在体育课上做个方面的锻炼，或者课后和小朋友一起跳绳、踢毽子等，很快，他又笑了。