散打运动员在比赛中自我调控培养

【摘要】随着散打比赛的发展，散打运动员在比赛中心理素质的自我调控问题越来越受到重视。心理素质的训练是散打训练的重要组成部分，它对散打运动员在比赛中水平的发挥和比赛成绩的好坏，起着重要作用。笔者对散打比赛中运动员存在心理自我调控现状进行分析。并且针对运动员在散打比赛中存在的骄傲自大、麻痹轻敌、信心不足、胆怯畏敌，以及四怕等心理状态，提出运动员在散打比赛中加强心理素质自我调控的相应的对策和建议。
【关键词】散打运动员；比赛；心理素质；自我调控
1.绪纶
随着散打运动的发展，各种规格的散打比赛越来越重视在散打比赛中运动员心理素质自我调控问题，并且备受专家和学者的关注。心理学

源于：论文集www.udooo.com

理论指出，自我调控是指个体控制和指导自己的行动的方式。自我调控强调的是个体对自己的思维、情感和行为进行监察、评价、控制和调节的过程。散打运动员在比赛中的心理状态如何，直接影响到其散打成绩的好坏和水平的提高。在比赛中，由于求胜心切，或力量悬殊等状况，都会影响运动员的情绪造成不好的心理状况，都会对成绩的好坏甚至导致比赛失利。在比赛中运动员常采取一些有碍保持正常心理稳定性的手段向对方施加某种心理压力。虽然一个运动员有很好的技术、战术与体能，但是由于心理素质的自我调控不好，在比赛中往往出现心理上的波动，而导致失败。因此，散打运动员在比赛中的心理素质自我调控问题及其作用，已经越来越引起散打专业人士的注意。

2.散打比赛中运动员自我调控心理的重要性概述

2.1 运动员在比赛中的心理素质的重要性

散打是对抗性较强的斗智斗勇的格斗的运动项目，运动员的心理素质的好坏直接影响到其运动员水平的提高，影响到其技战术在比赛时的正常发挥及比赛结果的胜负。还会影响到运动员以后运动生涯的发展。散打运动员心理素质的好坏，通过在比赛场上就能表现出来，如过分紧张、盲目自大、胆怯畏敌、麻痹轻敌、目的不明确、竞赛动机不端正、信心不足，甚至还有性格孤僻或情绪暴躁等心理问题。

2.2运动员在比赛中的心理动机

体育心理学表明，动机是在人的头脑中形成的激发成某一个行为的愿望或意向，它们是推动人从事某种活动的内部心理动因。在散打比赛中运动员比赛动机不明确，或者动机不纯都会导致比赛的失利。在比赛中运动员过高的动机水平会引起机体兴奋性过高，使运动员注意力分散。而运动员动机水平过低，又表现为不能充分调动积极性，导致在比赛中运动员机能潜力发挥不足，导致比赛的失利。在比赛中动机是激励运动员去行动的内在原因，并且具有方向性和持久性。在比赛中运动员想赢怕输的思想较重，过多的注意比赛的得分而不是考虑如何发挥自己的技、战术，发挥不出运动员应有的技术水平，摆正不好运动员在比赛中心理动机而导致比赛的失败。

3.对散打比赛中运动员存在心理自我调控现状分析

3.1 在比赛中运动员麻痹轻敌的心理表现

散打比赛是瞬息万变的，谁也不可能预知比赛的胜负。散打是三局两胜制的比赛项目，在比赛刚开始时都是初步和对手交涉，弄清对手的实力、战术，和技战术的弱点，从中找到克敌制胜的对策和办法。有些运动员得知对方实力与自己悬殊较大，就产生麻痹轻敌情绪。为了想表现自己，心理上就有了想KO对方的想法。因此不按照教练员预先安排的技战术比赛，因此导致比赛的失利。又有些运动员，在比赛中遇到年轻的对手，认为对方的实力不如自己，感觉自己是老运动员，名气大、有经验，从而从心理上藐视对方，在比赛中麻痹轻敌，导致比赛的失败。还有些运动员在取得第一局的胜利时，心理上也就产生骄傲自大，不再重视对手，到了第二局心里放松了警惕，结果让对手赢得了机会，导致比赛的失败。

3.2在比赛中运动员胆怯畏敌的心理表现

散打运动是一种具有危险性、复杂性和不确定性的运动。“打无定势”是散打比赛的显著特点。散打比赛中运动员事先并不完全知道对手的动作和套路，“拳打两不知” 。对方用什么方法进攻，从什么角度进攻，一招之后还有什么招术，这只能是运动员临场凭着本能反应和感觉做出相应的判断和应答行动。实战比赛中的散打技术进攻闪躲，手脚并用，不以上下左右为限，唯以临场攻防有效为首。在散打比赛中，有些运动员在临比赛前觉对手资格老、技术水平好、身体条件比自己强壮。于是思想上就产生很大压力，失去战胜对手的信心，临阵胆怯、躲躲闪闪、不敢进攻，造成不战而败的局面。又有些运动员开始对对手的实力估计不足，盲目自大或受到重击造成比赛的失利。于是导致对以后的比赛产生畏怯的心理。在比赛中运动员身体素质的提高，技、战术的进步，需要长时间系统的训练才能得以实现。而运动员的心理素质水平往往要经过更长期的培养和训练，甚至要伴随整个运动生涯。

3.3在比赛中运动员“四怕”的心理表现

在比赛中运动员要时刻保持清醒地头脑，相信自己的实力和不畏强敌顽强拼搏的斗志。由于散打运动的对抗性和激烈性很强，练习者需要“短兵相接”，所以经常出现身体接触、碰撞，容易造成伤害。于是，有些运动员在训练中往往会产生恐惧，出现“四怕”心理：即怕打、怕摔、怕倒、怕伤。这种心理会导致身心不安和情绪过度紧张不敢主动进攻，处于躲着对手无心恋战。运动员在比赛中产生怕打、怕摔、怕到、怕伤的心理，即使个人技战术再好，也将会导致比赛的失败。

4.对散打运动员在比赛中提高心理素质自我调控能力的建议

4.1散打运动员要重视训练培养在比赛中的心理自我调控能力

在激烈的散打比赛中，运动员首先应具备的就是心理自我调控的能力。散打比赛中，双方运动员的距离是不断变化着的，战斗情况也是不断变化着的，因此运动员在比赛中要有很强的自我调控能力。只有这样，才能在竞争激烈的比赛当中取得优异的成绩。自我调控能力包括坚持性、勇敢性、主动进攻的意识、情绪应激和自信心，和见机行事、随机应变能力等。要培养运动员的心理自我调控能力，必须让运动员有自主学、练的能力。另外，也可以使运动员掌握一些简单有效的自我调控方法，比如自我情绪动员法、深呼吸法、肌肉放松法、不良信息回避法等等。

摘自：毕业论文范文www.udooo.com