有关于长期锻炼，药食互养

我出身于中医儿科世家，属六代传人。先祖张翰臣性情温和，为人忠实。他的延寿歌曰：“晨早一杯茶，蜜丸手中拿，咀嚼胃纳下，寿长颜面华。”其生活习惯是早睡早起，日常服食荤素塔配，喜饮浓茶，并服用自制之扶脾滋肾丸药。先父的生活方式、饮食习惯、饮食方药与先祖相同，唯其长期饮酒。
我继承先祖医业，亦仿效他们的生活习惯。目前身体虽然较瘦，但精力充沛，耳聪目明，不戴眼镜可看各种书刊小字，记忆力较好。现仍坚持半日门诊，每次看诊40～60人次。我的调息方式就是长期锻炼与药食结合，具体措施如下：
动静结合，阴阳调和
“日出而作，日入而息。”“作”者，动也，动生阳；“息”者，静也，静生阴。动静结合，则阳生阴长，阴阳调和。我长期坚持晨起练“八段锦”。此法是我国流行八百余年的保健操，其中有八个动作，每个动作各做八次，易懂易学，习练方便。对强壮身体，延缓衰老，大有裨益。习练完毕，缓步慢行5～15分钟，顿觉精爽神清。冬则身热，夏则微汗而觉凉，此为动生阳也。
历代医家都重视睡眠养生。半山翁诗云：“华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。”我在睡眠时，心不思，脑不想，有静养之意。卧势择其舒适，常以左右侧卧势居多，极少俯仰。侧卧时则用同侧手中指按压足三里，不拘时限长短。同时以舌抵上腭，聚涎于口，吞入胃中，以思睡而止。此即静生阴也。
注意饮食，保护胃气
因老人脏腑功能日渐衰退，故当注意饮食饥饱，寒温适宜，以固护胃气。人之生命在于饮食，凡适合口味，易于消化的荤素饮食我都爱吃，从不偏食择食。
便溲保精，聪耳明目
其做法是：大小便时，上下牙齿紧咬，双目视一目标，以便尽为止，如此我已坚持五十余年。关于此法，先父告知曰：肾主骨，牙齿属肾，耳通于肾，瞳孔亦属肾，肾主二阴。便溲排泄，泄其糟粕，咬长期锻炼，药食互养由专注毕业论文与职称论文的www.udooo.com提供,转载请保留.紧牙关则泄而不伤，为保护肾气的好策略。
益寿延年，重养阴精
我原有肺结核、咳喘病，冬季多发，其他季节则如常人。又有终生嗜酒之癖，肺脾肾三脏功能均已失调，必须以药物调理，培土生金，养阴益肾。药如南北沙参、白术、生芪、杭白芍、蛤蚧、熟地、茯苓、山药、当归、冬虫夏草、姜半夏、枸杞、陈皮、怀牛膝等。以上诸药，按质分炒、共研细末，胶囊盛装，每日早晚各5粒吞服，坚持四季服用。我根据药味性能，特立歌云：“先天精气来于肾，药食调护紧随跟，参术芪归地与蛤，培土化源阴液生。健胃增食育精神，水谷精华濡周身。”

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