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【摘 要】文章介绍了柔道运动在我国普通高校开展情况，柔道运动在我国开展的简述，青少年柔道运动存在的问题表现，青少年爆发力的训练积极性以及青少年柔道训练中的建议。
【关键词】柔道运动；运动；发展；主要问题；解决措施
柔道运动在我国发展多年，在国普通高校中已经初步开展起来，在日本，运用现代教育理论，总结和挖掘了柔道运动的现代教育价值，形成了柔道特有的学校教育理论，其体育，胜负和修心三方面的教育价值符合现代社会要求教育对人“德、智、体”培养的基本要求，很值得研究推广。
１．柔道运动的简介
柔道（Jūdō，じゅうどう）在日语中是“柔之道”的意思。就是“温柔的方式”。柔道部分起源于一种古代日本武士空手搏斗的技术：柔术。柔道通过把对手摔倒在地而赢得比赛，它是奥运会比赛中唯一的允许使用窒息或扭脱关节等手段来制服对手的项目。柔道是一种对抗性很强的竞技运动，它强调选手对技巧掌握的娴熟程度，而非力量的对比。
（2）柔道运动有国群众基础不理想，大专院校也是如此。其主要原因有两点:1）了解程度太低，没有真正认识到柔道这项运动的文化，技术与价值所在。2）高校柔道专业师资力量的匮乏，同时具有高学历，高竞技水平，高教学水平的专业柔道人才很少，这两点原因直接导致了柔道这项运动在我国的普通院开展缓慢。
2009年5月16日，中国大学生体育协会柔道分会在北京科技大学正式成立，大学生柔道协会目前的工作重点应是项目普及与推广，对柔道项目的礼节，技术和文化内涵等方面进行深入挖掘，提高该项目的易学性，观赏性，健身性和社会性，加大柔道项目师资力量的培训力度，以开设选修课和组建学生柔道俱乐部的形式进行立体化推广，筑起中国柔道金字塔式的培养体系，担当起为国家培养和输道柔道人才的重任。
（2）柔道运动的基本特点。1）柔道运动的技术复杂，培养周期长，据调查，柔道运动员人基础训练的培养到成熟需6-10年，有些甚至需要12年。2）柔道运动的损伤率较高，根据日本20世纪80年代的调查，柔道项目运动损伤率仅次于排球和棒球，排在前3位，高达1。94%。我国学者在对安徽，河南等10支柔道队进行运动创伤流行病学调查后发现，柔道运动员的总患病率为70。67%，损伤发生年龄集中在16-20岁（64%）这些都严重制约着青少年柔道运动的发展。
（2）全面地分析力量训练后带来的生理疲劳。当大脑皮层与抑制过程之间的均衡性遭到破坏时，会引起组织、器官、系统机能失调，导致学生在训练后出现睡眠障碍、头痛、头晕，或是食欲下降、恶心、呕吐，或是导致长时间的肌肉酸痛．对青少年的机体训练，多进行一些克服体质量的训练和促进智力发展的运动，避免过度的训练，合理安排训练时间，使运动员既有饱满的精神参加训练，又有饱满的精神参加学习。
（3）安全性问题主要是考虑其对长骨生长板或是足趾关节及软组织潜在的损伤。这种损伤会引起生长阻碍，造成急性慢性疼痛，损害运动功能，还可能会发生形态改变。然而研究结果提示，监督管理完善的力量训练可以减少对生长板、关节及软组织造成损伤的危险。
（4）不可忽视柔道运动
（5）最大力量是发展快速力量与爆发力的基础。发展柔道运动员最大力量可采用组合训练法,即先采用负荷最大、动作速度快、重复次数少的练习，力求增加工作的肌纤维数量，提高神经肌肉系统工作的强度和协调性，然后紧接着做轻负荷、快节奏的练习和专门下肢力量练习，提高肌纤维同步工作效率和参加工作肌肉的协调性，这样能达到最大力量与快速力量同步提高的效果。
（6）以上几点建议适用于有一定力量训练基础的柔道运动员，且在训练过程中负荷的安排要遵循循序渐进的原则。 系统性训练地区则个别针对性的原则，极限训练量原则，为今后走向竞赛场地夺冠，打下良好的基础。 [科]
【参考文献】
［１］金爱晶，王燿光．青少年运动员早期专业化训练的生问题[J]．2000（6）：11-20．
［２］苟波，陈佩杰，段子才．9～19岁男性青少年身体形态和下肢爆发力的发育特征研究[J]．西安体育学院学报，2005（1）．
【关键词】柔道运动；运动；发展；主要问题；解决措施
柔道运动在我国发展多年，在国普通高校中已经初步开展起来，在日本，运用现代教育理论，总结和挖掘了柔道运动的现代教育价值，形成了柔道特有的学校教育理论，其体育，胜负和修心三方面的教育价值符合现代社会要求教育对人“德、智、体”培养的基本要求，很值得研究推广。
１．柔道运动的简介
柔道（Jūdō，じゅうどう）在日语中是“柔之道”的意思。就是“温柔的方式”。柔道部分起源于一种古代日本武士空手搏斗的技术：柔术。柔道通过把对手摔倒在地而赢得比赛，它是奥运会比赛中唯一的允许使用窒息或扭脱关节等手段来制服对手的项目。柔道是一种对抗性很强的竞技运动，它强调选手对技巧掌握的娴熟程度，而非力量的对比。
2.柔道运动在我国开展的简述
（1）在我国的普通高等学校中，开设柔道运动这门课程的学校屈指可数，普通高校的师生对柔道这个项目的直接了解很少，甚至有所误解，认为练习柔道的人都是身材魁梧，力大无穷，功夫高深，其实不然。（2）柔道运动有国群众基础不理想，大专院校也是如此。其主要原因有两点:1）了解程度太低，没有真正认识到柔道这项运动的文化，技术与价值所在。2）高校柔道专业师资力量的匮乏，同时具有高学历，高竞技水平，高教学水平的专业柔道人才很少，这两点原因直接导致了柔道这项运动在我国的普通院开展缓慢。
2009年5月16日，中国大学生体育协会柔道分会在北京科技大学正式成立，大学生柔道协会目前的工作重点应是项目普及与推广，对柔道项目的礼节，技术和文化内涵等方面进行深入挖掘，提高该项目的易学性，观赏性，健身性和社会性，加大柔道项目师资力量的培训力度，以开设选修课和组建学生柔道俱乐部的形式进行立体化推广，筑起中国柔道金字塔式的培养体系，担当起为国家培养和输道柔道人才的重任。
3.青少年柔道运动存在的问题表现
（1）当前我国基层青少年柔道运动的发展与柔道强国相比还存在很大差距。1）青少年柔道运动员的选材面非常小，愿意从事柔道运动的青少年很少。2）业余训练出勤率低，柔道运动人才的流失的现象严重。3）好的柔道运动员苗子较缺乏，而且由于各种主客观原因，很难得到有效的培养。基层的训练经费保障不足，教练员的素质参差不齐等。4）所有这些使基层青少年柔道运动呈现出低水平和不平衡的发展状况。（2）柔道运动的基本特点。1）柔道运动的技术复杂，培养周期长，据调查，柔道运动员人基础训练的培养到成熟需6-10年，有些甚至需要12年。2）柔道运动的损伤率较高，根据日本20世纪80年代的调查，柔道项目运动损伤率仅次于排球和棒球，排在前3位，高达1。94%。我国学者在对安徽，河南等10支柔道队进行运动创伤流行病学调查后发现，柔道运动员的总患病率为70。67%，损伤发生年龄集中在16-20岁（64%）这些都严重制约着青少年柔道运动的发展。
4.青少年爆发力的训练的积极性
我国在第29届奥运会取得的辉煌成绩，特别是柔道项目的夺得三金，它极大的鼓舞和调动青少年对柔道项目的认识和参与，柔道运动在青少年中的发展越来越趋于正规化，在加强青少年竞技水平的同时，也应加强青少年的身体素质训练，其中发展他们的下肢肌肉的爆发力显得尤为重要。12-17岁的青少正处于学习阶段，从事柔道训练时间少，不够用，重视程度不够，如何在短时间内发展他们的下肢肌肉爆发力训练显得尤为重要。5.青少年爆发力训练应遵循的原则
训练中必须遵循以下原则：①力量训练的能量特点必须与技术动作相一致；②力量训练的动作幅度（关节角度）必须与技术动作相适应；③力量训练的方向必须与技术动作相一致；④做力量练习时，技术动作要求最用力的部位应承担最大的负荷练习；⑤做练习和用力时必须超过动作技术的力，即需要超负荷练习；⑥在力量练习中必须保证动作速度，即要具有爆发式动作；⑦力量训练中应考虑练习顺序。6.青少年柔道训练中的几点建议
（1）青少年时期的生理特点为骨质柔软，骨骼坚固性差，承受压力和拉力能力较小，易弯曲或变形。因此应防止脊柱弯曲，避免在硬地上进行踏跳练习，同时负荷不易过重。时间过长，负荷过多，次数过频，都会影响下肢发育，或促成骨骺端的骨化，而阻碍身高的增长。此时骨骺的生长是最快的阶段，被认为是最脆弱的，进行大强度训练时必须有专门的教师或教练员的保护和指导，并根据实际情况采取有效的控制措施，合理安排训练。（2）全面地分析力量训练后带来的生理疲劳。当大脑皮层与抑制过程之间的均衡性遭到破坏时，会引起组织、器官、系统机能失调，导致学生在训练后出现睡眠障碍、头痛、头晕，或是食欲下降、恶心、呕吐，或是导致长时间的肌肉酸痛．对青少年的机体训练，多进行一些克服体质量的训练和促进智力发展的运动，避免过度的训练，合理安排训练时间，使运动员既有饱满的精神参加训练，又有饱满的精神参加学习。
（3）安全性问题主要是考虑其对长骨生长板或是足趾关节及软组织潜在的损伤。这种损伤会引起生长阻碍，造成急性慢性疼痛，损害运动功能，还可能会发生形态改变。然而研究结果提示，监督管理完善的力量训练可以减少对生长板、关节及软组织造成损伤的危险。
（4）不可忽视柔道运动
摘自：毕业论文选题www.udooo.com
员腰、腹、背肌的力量训练从解剖学和人体运动学角度分析。躯干是身体重心所在,又是联接上下的枢纽,躯干稳定可使后蹬和摆腿有牢固的用力点,而加强腰、腹、背力量训练,能使躯干更加挺拔有力,更进一步发挥躯干的内在动力,增强蹬地、摆腿、收腹举腿的效果。（5）最大力量是发展快速力量与爆发力的基础。发展柔道运动员最大力量可采用组合训练法,即先采用负荷最大、动作速度快、重复次数少的练习，力求增加工作的肌纤维数量，提高神经肌肉系统工作的强度和协调性，然后紧接着做轻负荷、快节奏的练习和专门下肢力量练习，提高肌纤维同步工作效率和参加工作肌肉的协调性，这样能达到最大力量与快速力量同步提高的效果。
（6）以上几点建议适用于有一定力量训练基础的柔道运动员，且在训练过程中负荷的安排要遵循循序渐进的原则。 系统性训练地区则个别针对性的原则，极限训练量原则，为今后走向竞赛场地夺冠，打下良好的基础。 [科]
【参考文献】
［１］金爱晶，王燿光．青少年运动员早期专业化训练的生问题[J]．2000（6）：11-20．
［２］苟波，陈佩杰，段子才．9～19岁男性青少年身体形态和下肢爆发力的发育特征研究[J]．西安体育学院学报，2005（1）．