阐述高校开设健美操课对女学生生理心理影响

摘 要 健美操作为一种有氧健身运动，其健身功效已得到共识。有研究认为，有氧运动是发展人体心肺功能最有效的手段。同时，健美操又具有发展身体柔韧性和灵敏的作用，可以说健美操是目前发展身体全面素质较为理想的运动项目。
关键词 健美操 女学生 生理心理的影响
：A
University Aerobics Class to Female Students'
Physiological and Psychological Effects
CHENG Yang
（Jilin Finance and Economics School， Jilin， Jilin 132011）
Abstract Aerobics is a kind of aerobic exercise， the fitness functions he been consensus. Studies he shown that， aerobic exercise is the human heart and lung function and development of the most effective means. At the same time， with the development of aerobics and body flexibility and sensitive action， aerobics can be said the ideal body sports development of comprehensive quality
Key words aerobics； female students； physiological and psychological effects

1 研究内容与策略

1.1 研究内容

结合女学生自身的特点对女学生生理心理的影响，阐述健身健美操的特点与价值。

1.2 研究策略

（1）观察法：笔者为一线体育教师。对健美操教学实验过程中运用的自主教学、合作教学、探究教学与对照组传统教学策略进行观察。并分析教学效果。（2）比较分析法：对问卷调查的结果经统计学处理后进行比较，通过比较分析健美操教学采用不同教学策略对大学生心理健康发展的影响。

2 研究结果与分析

2.1 女学生体育活动的生理和心理特点

（1）体育课对女学生生理的特点。女生进入大学后，身体的各个指标增长趋于缓慢。 健美操可以推动蛋白质分解和合成代谢，从而加强蛋白质的修补和再生过程。运动中，氧的供应能满足机体对氧的需求时运动所需的ATP主要由糖、脂肪的有氧氧化来供能。（2）女学生参加体育活动的心理特点。健美操的功能不只在于强身健体，它作为一项综合性、艺术性很强的体育项目，具有丰富的内涵。以健身为基础把形体美、姿态美、动作美、外在美有机地结合起来。既注重形体的、姿态的、动作的、外在的训练，又注重美的欣赏力、美的情操等内在培养，从而激发女学生的学习兴趣。

2.2 健身健美操对女学生个体素质提高的价值

2.1 教育及教学价值

健身健美操作为一项女生非常热爱的体育运动，近年来已经逐步被广大师生所接纳，这项运动能更好的增强女学生对体育的热爱。健美操这项运动节奏感很强，想要在高校开设健美操课对女学生生理心理的影响由专注毕业论文与职称论文的www.udooo.com提供,转载请保留.一段时间内完成整套动作，达到身体运动负荷的这种强度还需要长久的坚持下来。它可以培养女学生吃苦耐劳勇敢顽强的精神。女学生锻炼形式或多或少受到了场地设施的限制，但是健身健美操只需要在音乐的伴奏下完成锻炼即可。

2.2 健身和塑造形体价值

健身健美操能满足女生各时期对形体美的追求。青少年时期身体处于一个发育迅速的阶段，思想也逐步走向成熟，对美的认识也有所提高，这时候女孩子对外在的形体也重视起来，她们对有节奏、力度和幅度的健身健美操表现出充分的认可。健美操让她们展现出青春活力和朝气蓬勃的精神面貌，健美操赋予她们优美的姿态和高雅的气质、塑造了完美的体型。而中老年时期的女性体型极易发胖，脂肪大多堆积于腹部、臀部。这样的身材让他们自身感觉到动作缓慢并且笨拙。通过健身健美操的练习不仅能增强自身的身体素质，还可以转变现有的不良体态，而且有助于排解心理压力和障碍，消除人体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型。

2.3 健美操终身运动的体育价值

健身健美操的练习形式多样化，如踏板操，竞技健美操等，它的运动量可大可小容易被制约。对场地的要求也不是很高。如此看来很多年龄段的女性都可以根据自身的素质来选择不同技术水平的运动量和运动负荷。现在学生的学习压力较大，为了升学甚至很多学生都放弃了体育锻炼，再加上我国体育设施严重不足，时间、场地器材等方便都客观性限制了体育锻炼的开展。紧张而忙碌的生活节奏下可以在早晚甚至上课上班时间根据自己的时间来调整自己的运动负荷，从而达到每天的锻炼量。由于健身的场地和器材要求不高，为很多女性想持之以恒的锻炼在客观方面提供了保证。

2.4 健身操创编的技术性原则

在创编活动中遵循特定的规律与原则是保障整套动作的科学性及实效性的必要条件，是通向设想目标的桥梁。鲜明的针对性、动作的有序性及流畅性以及合理的运动负荷和动作风格与音乐的统一性，都是编排者要运用的素材。当整套操形成一定的规律，可以使锻炼者尽快地掌握动作加强锻炼的实效性。

2.3 健身健美操美的价值

美丽和健康是人类一直追求和向往的境界，健身健美操以及竞技健美操都是无处不在的。它充分的体现出“健、力、美”的特征。在日常生活中表现出一种健康向上的感觉。健身健美操对高校校园体育文化建设的价值：校园里有着休闲生活方式的空间，这里健康与颓废共处，高雅与低俗并存。健美操以自我锻炼追求健与美的发展被女学生所接纳，给校园灌入了一股新鲜空气。给校园生活增添了绚丽色彩。健身健美操这项运动全面增强女学生体质，提高心理素质，完善个人能力，与学校的教育相辅相成。在开展校健美操课后很多女学生都很享受这种运动，它可以在课堂上学到怎么塑造形体、怎么认识美、怎样锻炼以达到终身受益。这将成为建设学校校园文化的重要内容。

2.4 健身健美操的教学开展及教学手段

2.4.1 教学形式多样化

学校可以开设健美操选修课，有条件的组织学生到高校去参观和学习。形成一定模式后可进行相关的知识讲座，以推动学生更深入的了解健身健美操给我们带来的健身价值。开展此项运动也可以推动全校体育活动的发展。让那些不爱动的女学生也可以在校园里去欣赏和了解，从而提升对健美操的兴趣。
2.4.2 应充分利高校开设健美操课对女学生生理心理的影响由提供海量免费论文范文的www.udooo.com,希望对您的论文写作有帮助.用现代化教学手段
可通过网络视频手段和接受一些更多元化的先进信息来培养和提高学生对自我锻炼的意识。或是采用学校互相学习为手段推动学生对健身健美操终身锻炼的价值。
3 结论
健美操运动是根据人的生理心理开展的一项体育运动，它从不同角度影响学生生理心理的发展。经常进行健美操运动可以消除在学习中带来的紧张，神经疲劳，有助于情绪的调节和身心的健康发展。还可以提高女生的知觉和感觉能力，注意和记忆能力，思维和想象能力。
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