步法对拳击重要意义学年

：A
摘要：拳击步法是拳击运动的核心，众多名家及学者针对其训练进行了科学的研究和探讨，拳击的步法不同于我们日常生活中习惯性的走动与跳跃，而是根据拳击活动的特点，配合与适应拳击技术的一种专门的脚步移动动用，是拳击运动技术中重要的组成部分，是拳击手必须掌握和具备的技术、技能。良好的步法技巧与进攻、防守技术的有机结合能使拳击技术更加完美。步法对运用与发挥技、战术中通常起着至关重要的作用。
关键词：拳击步法；灵活；防守

一、 步法在拳击中的作用

拳击的步法不同于我们日常生活中习惯性的走动与跳跃，而是根据拳击活动的特点，配合与适应拳击技术的一种专门的脚步移动动用，是拳击运动技术中重要的组成部分，是拳击手必须掌握和具备的技术、技能。良好的步法技巧与进攻、防守技术的有机结合能使拳击技术更加完美。步法对运用与发挥技、战术中通常起着至关重要的作用。
拳击比赛的目的，就是要设法出拳击中对方并避开对方的进攻与击打。这就需要运用快速、快捷的步法进行不停的移动和调整，尽一切努力使自己处于最有利的位置，并且要求在快速移动中始终保持身体完全的稳定，这就需要一种与之相适应的正确步发法，也就是专门的拳击步法。步法掌握的好坏，直接影响着技术战术的运用与发挥，影响着进攻与防守的效果。比赛中，双方的距离是不固定的，为了进攻出拳击中对手和避开对方来拳必须不停的移动和变化着，这就迫使你随着双方之间距离、角度、位置的变化来利用步法进行调整，才能抓住时机，有效地击中对方，同样为了躲避对方的进攻来拳，也必须运用快速的脚步移动

源于：论文致谢怎么写www.udooo.com

来摆脱。一切行动始于足下，保持恰当合适的距离，关键是通过脚步的移动来实现的，并且必须使出拳的动作与脚步的动用完全协调一致，才能保持最佳效果。要想在比赛中成功的防守对手的攻周，除了掌握正确合理的防守技术和适当的防守时机外，还要求做防守动作时必须结合灵活的步法，使防守更人效果更好。在对手进攻时，自己做防守动作的同时，要迅速的移动步法，使身体处于合理的角度，并尽可能的抢占最佳防守反击位置，在避其锋芒的同时进行反击，变被动为主动。因此，步法移动是防守中的重要环节，只有结合灵活的步法，采用合理的防守技术，才能达到完全防守和相应反击的双重目的。

二、步法在实战中的应用

1.利用步法在实战中诱敌迷惑对手

拳击步法技术是比赛的首要和基本技术，在比赛中起着至关重要的作用，利用步法检测动作迷惑对手，分散对方的注意力进行进攻的战术被经常采用。比赛时先利用有检测动作的步法分散和引开对方的注意力，然后迅速改变动作方向攻击对方漏洞，这种方式可用于主动进攻和用于防守反击。只要将对手的注意力吸引到你的检测动作上来就有机会打击对手。采用反击的方法打击对手的漏洞，要想诱使对手上当进攻就必须暴露给对方漏洞迷惑对手，诱敌攻击技术的完成要求拳击手要有较高的综合竞技能力。诱敌迷惑对手的成功运用要求有沉着冷静的心理状态，敏锐的判断力和熟练灵活的步法配合。

2.利用步法在实战中与对手的距离

比赛时与对手保持的最佳距离就是自己动则能打击对手，而对手却无法打到自己的有效距离。要达到一目的就必须依靠灵活的步法制观念不断的进行有目的、有意识的移动和调整。根据对手进攻时具体的进攻方向和时机，利用灵活的步法迅速移动身体躲开对方的有效攻击，采用防守反击技术在对方完成进攻动作的同时或稍收回的瞬间，迅速的上步靠近对手进行快捷准确有力的反击，做到进退有效，如影随形。

3.步法带动身法的调整与攻守的角度

在比赛时，如果用单一的站位方法，或者是不能灵活的改变和对手相对的位置和角度，就有可能遇到对手的攻击，而自己却打不到对手，所以，和对手相对站位时的角度变化，变成了打击对方的基础条件。例如，当对方从正面进攻时，自己可以迅速移动步法，绕到对手的侧面，避开其正面的强烈攻击，从侧面给予反击。这样一来，既避开了对手的进攻，又能轻易的击中对手，通过相对角度和方向的变化，达到防守反击的目的。比赛时，不仅要能够利用步法快速的使身体向左右前后移动，而且还要善于利用各种步法结合身法，从不同的角度给对手制造麻烦。最有效的移动角度和方向，就是对方进攻方向的外侧，那里可以说是对手的死角。

4.配合拳法的步法应用

在拳击实战中有很多的拳法往往需要配合步法才能发挥出最大的威力和它的战术特点及作用。如前手的钩拳和摆拳。对手出后手直拳进攻时，我方闪躲后反击出前手的钩拳击腹或摆拳(平钩拳亦可)反击对手头部，此时就需要用步法的配合。前脚上步用力蹬转发力击打，上步大小要根据对手的反应。若对手反应较快直拳打空后迅速后退，我方则根据对手后退的距离上步出拳。对手若退的距离较大时，后脚则迅速轻快跟上，保持拳击基本姿势。若距离较近，前拳和前脚则要打速度，一击即退回原位，并保持基本拳击姿势。若距离合适则展开连续进攻，每出一拳都要配合步法，以协调的配合上发力，由脚在地面上的蹬转开始。另外，在趾离稍远的情况下，前手摆拳可以配合前脚的突然止步而突然发难，击打对手的头部，要求有极高的突然性和速度。

5.配合身法的步法应用

拳击实战中配合身法的步法，一般情况下也是在矮个子选手对高个子选手进行攻击时较多采用的一种事半功倍的进攻方法。矮个子选手对阵高个子选手时一般都是想办法要靠近高个子选手，找到自己的击打距离后才可以展开攻势。但高个子选手是不会轻易让对手靠近的，他要把矮个子选手留在他的击打范围里，却又控制矮个子选手的距离，使矮个子选手想进攻却距离不够，这是高个子选手的理想距离。此时矮个子选手就需要通过身法与步法的配合缩短距离，贴上高个子选手，使高个子选手没有回旋的余地，从而展开攻势。

三、建议与展望

步法在拳击比赛中起着至关重要的作用，移动动作的熟练程度不仅影响积极的攻击，控制支配对方，而且还影响自身的防御，可以说是关系到比赛的胜负。步法移动教学，既要符合技术动作形成的规律，同时要考虑移动动作都是人们日常生活基本技能的发展和拳击运动的需要。因而要讲求教学实效，尽可能缩短学习动作的过程。移动的技术训练，是在运动员正确学会和熟练掌握了基本步法的基础上进行的，要使运动员认识到移动在拳击运动中的重要性。在没有掌握步法移动技术以前，绝不能先学拳法。只有坚持长期刻苦的训练，良好的步法技巧与进攻、防守技术的有机结合，才能使拳击技术更加完善。
参考文献：
徐晋生·现代拳击[M]·陕西人民出版社
于德顺，高谊·拳击[M]·北京体育学院出版社
[3] 田麦久，胡亦海·运动训练[M]·人民教育出版社
[4] 查克·博迫克，居尔·夫尔伯特·拳击入门[M]·人民体育出版社