高校图书馆馆员亚健康理由

摘要：通过分析高校图书馆馆员身心亚健康状况的表现、成因，提出相应地预防与制约的策略，以期让馆员重视亚健康理由，通过有效的预防及积极的锻炼，推动馆员的身心健康发展。
关键词：馆员；亚健康；锻炼；预防与制约
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高校图书馆是学校科研、育人的重要基地，在提倡优质、高效怎么写作的同时，图书馆馆员的身心健康也是极需关注和解决的，其身心健康的好坏直接影响馆内的一切工作，尤其是处于亚健康的馆员。因此，关注及关心馆员的亚健康状况，将有助于缓解馆员的压力，保证其拥有健康、良好的心境，以此推动图书馆工作高效、有序地向前发展。

一、亚健康的定义

“亚健康”可以从三个角度理解：一是指人的肌体虽然无明显疾病，但已经有程度不同的各种疾病因素；二是指发生某种疾病的高危倾向，甚至已处于某种疾病的边缘或早期的状态；三是指人们处于健康与疾病之间的健康低质量状态。

二、馆员亚健康的表现方式

馆员的亚健康状态可分为心理亚健康和身体亚健康两大类。心理亚健康主要来自于工作压力、情感理由、家庭矛盾等因素；身体亚健康主要来自于行为上的表现。具体表现方式如下：
1.健忘失眠。失眠是处于亚健康症状的馆员最常感觉的状态之一。对于长期处于失眠状态的馆员来讲，累加到一定程度时，如不加以关注，会严重影响馆员的身心健康。
2.倦怠无力。在工作中因疲劳造成身体乏力、内分泌紊乱和免疫力下降，做起事来就缺乏信心，瞻前顾后，行动迟缓，犹豫不决。即便是以往可以顺利完成的工作此刻也深感力不从心，难以完成，致使工作能力明显降低。
3.颈肩酸痛。现在高校图书馆的管理全都是电子信息化管理，馆员每天需要长时间地面对电脑进行工作，几乎每天都在重复着同一种工作姿势。时间长了，常伴有脖子僵硬、头颈肩手臂酸麻的感觉，活动范围受限。
4.腕管综合症。由于馆员长期经常反复机械地点击鼠标和频繁使用键盘，使腕管周围神经受到损伤或压迫，造成的食指和中指疼痛发麻和拇指肌肉无力感，长期发展下去将导致神经受损，进而引起手部肌肉群萎缩。
5.干眼症。长期在电脑前工作的馆员，有不少人常常会感觉眼睛发干发涩、视力模糊，这其实很可能都与干眼症相关。
6.焦虑。馆员在这方面的表现一般体现在：（1）担心自己的工作没做好，遭读者投诉；（2）在自己的职称方面、继续教育方面所受到的压力产生的畏惧，思想压力大；（3）在教育子女、照顾家庭方面时常遇到诸如孩子上学、就业以及住房等理由，思虑过多；（4）在自己的健康理由上，有时会因身体感觉不舒服，却又查不出理由，即亚健康状态时，联想过多、庸人自扰。
7.抱怨。这种状态在图书馆中最突出的表象就是读者对馆员的不恰当称谓。另外在评职称或晋级等方面不顺利时，也会有牢骚满腹现象。
8.嫉妒。目前大部分图书馆在人员分配比例上还是女性馆员占大多数，那么在女性比较集中且人数较多的工作环境下，常会因别人比自己优秀而产生嫉妒心理。

三、馆员亚健康的成因

1.工作压力。在当今提倡“以人为本，优质、高效”怎么写作的时代，图书馆的工作要求较之以前会提高很多。那么，长期受工作压力影响的馆员，在身心上就会产生疲劳、失眠等亚健康状态。
2.馆读关系。馆员的工作就是每天要与不同的读者打交道，同时还需解答读者提出的各类有关图书馆的咨询理由。长时间从事枯燥单

一、烦琐的借还或咨询工作，易引发冲突，造成馆读关系紧张。

3.人际关系。常规地来讲，目前高校大多数图书馆女性工作人员占的比例比较大。女性敏感、多疑、爱琢磨的天性，易引发馆员之间的猜疑、郁闷等理由，造成馆员心理压力过大，给工作造成不利影响。
4.家庭因素。馆员在尽职工作的同时，还要担负起照料家庭、教育子女的义务。有些馆员会感觉特别疲惫，时间久了，将会对馆员的心理健康产生极大危害。
5.时差因素。图书馆的工作性质决定了馆员的工作时间，众所周知，图书馆延长的开馆时间，是靠馆员长期倒班来维护的。长期如此，容易产生焦虑不安、无心工作等症状，造成工作效率的低下。
6.不当称谓。在工作中，大部分经常被读者称为“阿姨”等不合职业特点的称谓，使馆员，尤其是年轻的馆员，从心理上不能接受这种称谓，但又无法转变此种目前状况。
7.个人因素。在图书馆以“静”为主的工作环境下，馆员因自身修养、工作能力、怎么写作热情等方面的不同，会使其在工作兴趣、人际关系、心境调控以及适应环境的能力等方面面对一系列理由。
8.不良生活方式。在如今快节奏的生活方式下，不少馆员在生活方式上出现了偏差，主要表现在：①没有按时作息规律；②饮食不合理；③缺乏体育锻炼。

四、馆员亚健康的干预与策略

解决亚健康理由决没有立竿见影的策略，它需要一个长期的潜移默化的过程。通过日常的心理调节、饮食调养、体育锻练以及转变不良生活习惯等方面的调节，慢慢地将失衡的身体机能调整过来，从而使人的生理机能恢复为健康状态。
1.转变不良生活习惯。馆员首先要制订一个科学的、合理的生活作息时间，将自己的生理钟调节到正常的状态当中来；其次要保证合理的膳食和均衡的营养。
2.保持积极心态。馆员平时应注重加强个人心态的调节，拥有良好的朋友和亲戚网，逐步培养成一个宠辱不惊、平和处事、知足常乐的平常心态。
3.加强体育锻炼。积极参加工会组织的各项体育活动，保证每天有一定量的活动，有意识地锻炼自身的机能，尤其是颈肩部以及手腕部的运动，以增强身体的免疫力。
4.减缓心高校图书馆馆员的亚健康理由由优秀论文网站www.udooo.com提供,助您写好论文.理压力。当馆员遇有来自工作和生活上的双重压力时，可有选择性地挑选侧重点，适当减缓压力，释放抑郁，需要学会沉着冷静地处理各种复杂理由，舒缓紧张压力，不要害怕承认自己的能力有限。
5.丰富业余生活。发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，可以根据个人性格和爱好，通过丰富的业余活动充实个人的生活内容。
6.创建和谐环境。创建和谐的人际关系，能让馆员在和谐的人际氛围中相互关心、交流心得，共同分担理由或烦恼。
7.定期调检电脑。为防止干眼症，应定期派专人检查工作机器的显示器屏幕亮度、与人之间的距离等细节，可有效缓解在工作中眼睛的不适应度。
8.定期组织体检。每年要为职工进行一次全方位的身体检测，不但利于职工及时掌握自己的健康状况，同时也做到了“早发现、早治疗”，给疾病的预防提供了重要的安全保障。
俗话说：“人类的幸福只有在身体健康和精神安宁的基础上，才能建立起来；健康不是一切，没有健康就没有一切。”所以，馆员无论是在工作还是在生活中，都应注意合理安排时间，做到生活规律、劳逸结合，并且有计划、有针对性地进行一些体育锻炼，以提高自身对疲劳的耐受性，增强身体素质，远离亚健康。
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作者简介：闵玉瑾（1973-），女，上海人，馆员，桂林电子科技大学图书馆，从事图书馆工作多年。